做好这4点,不仅能远离“月子病”,还能获得二次重生!

徐州三源医药

作者|爱小妹

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都说月子病会影响女人一生,月子做得好,不得病不说,还会把之前的病症养好,堪比二次重生。

 

因此,宝妈一定要把握住坐月子的宝贵时间,将身体养好,做好如下4点,远离“月子病”!

 

 

一、注意卫生

 


宝妈刚生产完不要立即洗澡,体力不支,很容易发生晕厥的现象,一般顺产后7天,身体没有异常情况,就可以洗澡了,如果还觉得身体虚弱,建议先不要洗澡,待体力恢复后再洗。

 

月子里洗澡要讲究“快”,每次洗澡时间不宜过长,最好控制在10分钟以内,以免受凉感冒应采用淋浴或擦浴,不可盆浴洗澡,洗澡后的脏水进入阴道里,很容易导致感染。

 

洗澡的时候浴室的温度一定要合适,室温以20℃,水温以37℃左右为宜,冬天浴室的温度也不宜太高,以免产生大量水蒸气而导致缺氧,洗澡前避免空腹。

 

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二、产后下床活动


 

月子不是“躺”出来的,适当的走动有益于身体恢复。

 

如果是剖腹产,需观察24小时,如果24小时内没有大碍,之后可下床活动;顺产的宝妈则根据自己身体情况选择活动时间,量力而行,1~12个小时不等。

 

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三、要吃得聪明,营养均衡



宝妈应该吃一些滋补身体和伤口的食物,杜绝胡吃海喝,避免三高,做到营养均衡。

 

月子期间特别是前2天,一定要吃清淡的食物,因为宝妈的身体并没有恢复,这个时候大补对宝妈只有坏处(如果是素食主义者可以点击下图查看链接)。

 


宝妈在平时主食多吃五谷杂粮,既可以更好地吸收,也不会长胖。而且杂粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,利于排便,使母乳的营养更丰富。

 

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四、促进子宫恢复


产后一定要及时排尿,不要因为尿液滞留膀胱里而挤压到宝妈的子宫,妨碍宝妈子宫的收缩。


宝妈在产后如果到了可以下床的时间,就不要赖床了,早些活动可以促进体内恶露的排出,加快子宫恢复,还有利于恢复体力。

 

产后子宫恢复的注意事项


1、产后及时排尿


这样才能不使膀胱过于膨胀或者经常处于膨胀的状态。

 

2、产褥期要避免长期卧位


产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,到处走走,这样有利于身体生理功能以及体力的恢复,从而帮助子宫复原和恶露排除。

 

卧床休息的时候,尽量采取左卧的姿势,避免仰卧,以免子宫后倾。如果子宫已经后倾的话,可以做膝胸卧位来纠正。

 

3、产后哺乳


母乳喂养不仅有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性的引起子宫收缩,从而促进子宫复原。

 

4、注意阴部卫生


产妇产后一定要特别注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。


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月子做得好,大病无,小病消,百益而无一害,所以一定要把握住坐月子的时间和机会,这可是你重生的良机呀。宝妈们如果还有什么想说的,可以留言评论。


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