【科普视频】防 霾 小 知 识

1.霾天尽量不要外出活动。尤其是老人、儿童以及有心血管病和呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，更不要外出活动。也不要在市内“楼区小盆地”的地方玩耍娱乐或停留聊天，以免吸入更多的污染物。若出门时要戴上口罩，可减少污秽空气对呼吸道的刺激。外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。

2.通风开窗看天气。在阴霾天要关紧门窗，防止污浊空气进入室内，使用空气净化器改善户内环境。当雾霾散尽后或天晴的日子应开窗通风换气，以保持房间空气洁净。

3.合理的膳食营养。在保证均衡合理饮食的同时，每天多喝白开水，可加快代谢，促使体内废物和毒素的排泄，维护内环境的平衡和稳定，并能保持咽喉、气管与肺脏的正常湿润度，增强呼吸道除尘的能力和抗感染的本领。同时由于雾霾天日照减少，紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，老年及婴幼儿更应当加强含钙食物摄入。

4.行车走路要倍加小心。中度和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。