【二十四节气】冬至养生之一躲二养三补四防

清河县中医院

冬至节气,把养生的重点放在中老年朋友身上,尤其是中年人,作为承上启下的一代,肩负着社会、家庭的重担, 加上新世纪的快节奏与现实生活中的诸多矛盾,使人经常处于紧张繁忙的状态之中,长此以往,若不注意保养自己,必然影响身心健康。


那么,冬至已至,该如何养生呢?简单而言就是要做好“一躲二养三补四防”

一“躲”

冬至正是“阴阳大变身”的时候,也是人体抵抗力最差的时候,人极容易受寒生病,所以,冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”。

建议:冬至养生“去寒就温”、“无泄皮肤”,平日要小心保护自己,注意头部、脚部和颈部的保暖,避寒风,避冷水,避生冷饮食。

二“养”

春夏养阳,秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗,保养精气,做到养精蓄锐,有益于防治疾病。冬至养生应以静为主,切忌过于运动出汗,同时,冬至“养心”也很重要,应避免过于抑郁,思虑。

建议:冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,还可以通过午饭后适当打盹、晒太阳、泡脚等方式,更好地养生。


三“补”

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”“药补不如食补”。冬季也是进补的好时机。而饮食调养则是最主要的调养方式。生冷少食、燥热不宜,滋阴潜阳的食物最为上等。

建议:天寒地冻,首选温补类食物。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,多吃坚果类食物,可御寒、补肾健脑。

四“防”

冬至前后气温骤降,是流感、心脑血管疾病的高发期。因此要防流感、防心脑血管疾病。

   建议:在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等。注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等,预防心脑血管疾病。