【远离】慢性自杀的凶手,它排第一位!想要命更长,从拒绝它们开始!

侯马市人民医院

年轻时用命换钱,

年长后花钱却买不来命,

你以为自己,

只是一夜未眠,

却永远不会想到,

倒下就再也起不来了……

熬夜,就是在“自杀”


乔布斯

一个振聋发聩的名字。他改变了世界,却过早地结束了自己,56岁死于胰腺癌我们只知道他死于胰腺癌,却不知这胰腺癌背后是无数个夜以继日的工作,一次又一次压缩自己的睡眠时间。


他在遗言中写道:“无休止地追求财富只会让人变得贪婪和无趣,变成一个变态的怪物——正如我一生的写照。”


罗 京

大名鼎鼎的新闻联播的播音员,这个熟悉的面孔一夜之间在荧屏上消失了,48岁死于淋巴癌。常常为一篇稿子熬夜至天明,熬夜是他的常态。


梁 薇

浙江卫视当红新闻主播,在出差期间心脏病突发导致猝死,年仅28岁。有自称她同事的网友在贴吧里透露,“工作强度大确实使梁薇赶得上铁人三项选手了,在“十运会”期间,她曾连续播过十五六个早班,每天都是早上4点多出门。为了方便化妆,常常早晚班连轴……”


于 娟

复旦年轻女教师,因为长期熬夜,患癌死亡,她生前就写过一本书,叫《此生未完成》。书中写道,“在生死临界点的时候,你就会发现,任何的长期熬夜,都等于慢性自杀。

没有什么,比珍惜生命更重要

在所有损伤身体的恶习中,熬夜当属首位,它不但使人长斑、脱发,更会促进神经衰弱、高血压、糖尿病、免疫功能失调等疾病的出现。


此外,还会导致细胞突变,让患癌风险增高。


有数据显示,睡眠时间少于6.5小时之后,死亡危险率都大大增高。长此以往,与慢性自杀无异。


除了拒绝熬夜,珍惜生命,还要从远离这些坏习惯入手:



01

三餐不规律


我国每年新增胃癌患者大约为40万,死亡人数达30万。30岁以下年轻人患胃癌的比例已由上世纪70年代的1.7%升至当前的3.3%。这跟年轻人不良的饮食习惯,有很大的关系。


前几日,小编还推送过一篇科普文:


才28岁就得胃癌!医生说:三餐不规律惹的祸,看完还敢不当回事?


说的就是28岁小伙长期三餐不规律所引发的胃癌。


侯马市人民医院消化内科主任杨彩英介绍,其实除了睡眠有生物钟,我们的胃,也是有生物钟的。到了饭点,胃酸分泌就会明显增加。这时进食后,吃下去的食物就能通过胃酸来消化。


但如果缺了一顿饭,胃是空的,胃酸不能消化食物,就只能刺激胃黏膜。久而久之就会形成胃炎、胃溃疡甚至胃癌。


02

过量饮酒


应酬、社交、消遣,似乎生活中很多事情都离不开酒精的“帮助”。


但是,酒精对肝脏的危害从未停止,从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”,最后导致肝癌的发生,其实只需要四步。


可以说,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步,也向人生的终点又迈进了一步。



03

长期吸烟


侯马市人民医院呼吸科主任王新房提醒,烟草中含有几百种化学物质。国际癌症研究机构(IARC)认定,烟草和烟草烟雾(二手烟)中所含的致癌物质有70多种


美国癌症协会表明,戒烟对各个年龄段的人都有益处,如吸烟导致平均减寿10年,但如果在40岁前戒烟,可以恢复9年寿命。


04

经常久坐不起


人体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。


研究表明,坐着工作的脑力劳动者,冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%。


05

放任体重变肥胖


美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出,超重人群易患13种癌症,包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。


任由自己体重超标N多,却从来不加以控制,于健康无益,于寿命增长无益。



06

乱吃无禁忌


患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会,因为父亲是厨师,她也几乎吃遍了天下。


但后来她醒悟,“我们要相信我们聪明的祖先,几千年的智慧沉淀,他们筛选了悠长悠长的时间,远远长过我们寿命时间的无数倍,才最终锁定了我们现在的食材,并由此豢养。”所以那些乱七八糟的珍稀动物,还是不要吃了。


07

心情总抑郁


美国杨百翰大学研究表明,孤独导致的死亡率,比肥胖症的危害有过之而无不及。


在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流,带走的不止是你的快乐,还有你的寿命!

肯定很多人会说,这些我们都知道,但是有些时候不得不做,怎么办?对此,小编只能说,在健康面前,不要找借口欺骗自己。毕竟哪个更重要,你心里肯定也有数!