血管不好的人，在冬季千万别做5件事！

冬天，是心脏病发作的高峰季节，气温每下降10℃，心脏的发病率就会提升7%。因为冷空气让皮下血管收缩，为维持体温，血液循环加速，血压升高，心脏负担加重，就会导致心肌缺血出现，甚至能刺激冠状动脉骤然收缩，引发心肌梗死。

尤其对于中老年人而言，本身血液循环不畅，在冷空气的刺激下，更容易导致血压升高，引发心脏病、脑中风等疾病。

因此，到了冬季，不管什么时候，都需重视做好保暖措施，尤其是脑袋、手脚、心脏等部位，以避免出现大幅度的血压波动。

五个雷区需要躲开

1、清晨血压波动最大，要警惕

建议在入睡前，起夜后，或者晨起后喝100-200ml温开水，以此稀释血液，否则容易导致血液浓稠，发生栓塞。如果有高血压，要注意按时服药，起床的动作要缓慢轻柔。

2、切忌用力排便

尤其是中老年人，在用力排便时候，需要屏气，这样容易导致血压骤升，严重会突发心绞痛，心肌梗死。因此建议在晨起后喝水，补充津液，促进大便排出。如果是有便秘的，则需要使用助排便药物。

3、不能剧烈运动

人体进行剧烈的运动，会严重加重心脏负担，在每次收缩时候会泵出几倍的血液量。这样极易导致血压飙升，心肌缺氧，引发心血管问题。因此建议血压高的人群要切忌剧烈运动。

4、不要暴饮暴食

暴饮暴食会导致大量的血液为了消化食物而集中在肠胃，导致心脏供应的血液相对减少，就会引发心肌缺血缺氧等，引发心血管疾病。

5、情绪波动大要不得

平时情绪激动，很多人会出现脸红，心跳加速，血压飙升的情况，如果是本身就有心脏问题，或者是高血压，就很危险了。一旦情绪激动，下一步就是胸口难受，并发心脑血管问题。

调理血管，要做到三部曲

一是饮食控制，冬季饮食要低脂，低盐，低糖，每日摄入盐量最好不超过6g，同时肥猪肉，蛋黄，猪油，黄油，甜品等等食物要少吃，但冬季为维持体温，可以多吃高蛋白低脂肪的食物，像是鱼肉，豆制品等可以多吃。

二是要适量运动，不能剧烈运动，但是可以适当的进行热身运动，比如平时快走，太极等等。适量的锻炼，能让身体充分进行代谢活动，促进血液循环。

三是食疗调理，多吃对血管有益的食物，比如荞麦，芦笋，枸杞，槐米等，这些食物都含有很多的亚油酸，核酸，天门冬酰胺，芦丁等等，能起到抑制血液脂质合成，清除血管堆积的胆固醇，改善血管硬化堵塞，避免血栓等作用，对于冬季中的中老年人是很好的食疗调理。

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