【健康养生】补肾的小黑豆，10种做法总有一款你喜欢！

材 料：

大黑豆1000g，黄米醋2斤半

做 法：

1、黑豆洗净，晾干，将黑豆下锅，中火翻炒，或者放足够的水以中火煮，到表皮爆开（重要），停火.

2、待黑豆晾凉后，将黑豆取出，放入玻璃瓶内，倒入黄米醋，全部浸入为止，将玻璃瓶盖密封好，其他容器也行，放置与冰箱内或者阴凉处储存，待到黑豆膨胀之时便可食用，一般为两天时间。 中途若发现醋被吸收了大半可加醋，直到吸收满为止。

3、哈哈 这么简单  大家也动手开始做吧！

材 料：

黑豆50g，花生50g，薏苡仁100g，黑米100g，大米80g，百合20g，黑芝麻20g，冰糖适量

做 法：

1、花生、薏苡仁、黑豆、黑米、干百合分别洗净，泡2小时以上备用。

2、大米、黑芝麻分别洗净，备用。

3、锅内放入适量水，放入花生、黑豆，大火煮开。

4、放入薏米仁、放入黑米。

5、 再放入大米，煮约20分钟。

6、放入泡好的百合、黑芝麻和适量冰糖。煮开锅转小火煮约10分钟即可。

材 料：

桑葚干20g，黑豆30g，红枣3颗，红糖20g，水5碗

做 法：

1、黑豆浸泡两个小时。

2、红枣去核。

3、锅里加4碗水，倒入桑葚干、黑豆、红枣大火烧开，转小火煮40分钟。

4、加红糖煮至溶化即可。

5、入口有淡淡的甜味。

材 料：

糯米粉200g，黑豆80g，植物奶3勺，白糖、芝麻适量

做 法：

1、黑豆清洗干净，浸泡一夜。

2、入锅中蒸制，蒸熟后取出。

3、待凉后放入料理机。

4、打成泥后放入糯米粉中。

5、加入适量白糖、植物奶、清水，揉成面团。

6、分成几个等份，黏上芝麻压成饼。

7、锅中刷上油，放入糯米饼两面煎至上色，体积膨胀即可出锅。

材 料：

干黑豆35g，干黄豆25g，熟黑芝麻20g，若羌枣10粒，纯净水适量，海盐半小勺

做 法：

1、黑豆黄豆洗干净后，用净水泡发一夜，沥干水，和黑芝麻，切成1cm粒状的若羌枣，倒进豆浆机，加净水至1000ml刻度。

2、开启免滤湿豆功能。这款浓浆不需要用糖调味，用若羌枣代替甜味料更健康。

3、大约半个小时完成，开盖加入半小勺海盐，用筷子搅拌均匀。

4、开喝吧！香浓美味的一杯营养浓浆，给人注入满满的正能量。

材 料：

黑豆500g，糖80g，椰子油20g

做 法：

1、黑豆略煮，去皮，用电饭锅，豆类键，煮熟，用料理棒打成蓉。

2、不粘锅里放椰子油，豆蓉倒入锅里，加入糖，一起翻炒。

3、炒至可以成团为止，取出，稍稍晾至温凉。

4、在此期间，炒制防粘粉。我用的低粉。

5、炒至面粉微黄，有麦香味儿，即可。

6、把黑豆沙分成50克大小每份。

7、放入模具中压制成型，现在就可以吃喽。

材 料：

泡发银耳一小碗，枸杞、黑豆、葡萄干适量，冰糖一勺

做 法：

1、泡发银耳黑豆枸杞水开后下锅，小火炖。

2、待黑豆煮好后最后放入葡萄干再煮五分钟即可出锅。

材 料：

黑豆30g，糥米30g，大枣50g，开水500g

做 法：

1、黑豆提前用水浸泡6小时以上。

2、将糥米洗净，放入炖盅。

3、加入泡好的黑豆。

4、加入洗净的大枣。

5、加入滚烫的开水。

6、炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。

7、拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。

材 料：

黑豆钱钱40g，红萝卜20g，寿司萝卜20g，黄瓜适量，食盐适量

做 法：

1、黑豆钱钱加少许水打湿，放蒸锅蒸大约30分钟左右。

2、蒸熟后取出。

3、炒锅放少许油预热，油热后倒入黑豆钱钱翻炒。

4、加入适量食盐炒匀出锅。

5、红萝卜和寿司萝卜用模具切出大小不一的花朵形状。

6、黄瓜洗净取皮，修剪成花杆和叶子形状。

7、炒好的黑豆钱钱放在下面做土壤，上面放上花朵和叶子即可。

材 料：

黑豆500g，甘草50克，小碗红糖1块，清水适量

做 法：

1、洗净后加水漫过豆子直接放在炫光压力锅里浸泡20分钟，开火压力满格后关火。

2、自然泄压后在锅里加一块小碗红糖，继续加热再次上压。

3、从压力锅里取出放进5.7升多用锅里炒。

4、40分钟左右就可以了。