【营养】不吃晚饭能减肥？别傻了，不吃晚饭只有一个好处……

不吃晚餐确实会导致体重减轻，但是减轻的除了脂肪以外买很多是肌肉、水分和骨骼。因肌肉的减少而「导致基础代谢降低」，发胖也就变得更容易了。

所以减肥绝不是只要体重计上的数字下降了，从严格来讲，应该是「减脂」。

饿肚子算不算？

饿到失眠！饿到不能自已！饿到必须再加一份夜宵才能闭上眼睛！一定会更胖、更胖、更胖......

如果直接简单粗暴不吃晚饭，坚持一个月，你应该能看到一个全新的自己：精神萎靡、体力不支、脸色暗淡……

更重要的是，长此以往，对身体的伤害会很大。

长期不吃晚饭，这样下来就会出现「胃溃疡、胃炎」，因为在空腹状态下，胃酸会腐蚀胃粘膜。不仅身体缺乏能量，神经系统也会因为饥饿而保持兴奋状态，从而「影响睡眠质量」。

晚上吃蜂蜜减肥最快。「蜂蜜内的脂肪酸」可以加快肠道蠕动，调理肠胃，改善便秘。

晚上吃燕麦有利于减肥。「燕麦内的膳食纤维」可以吸收体内胆固醇，将其排出体外，减去多余脂肪。

晚上喝豆浆有助于减肥。「大豆内含大豆卵磷脂」可以避免脂肪堆积，改善失眠。

此外，多吃鸡胸肉、牛肉、虾肉、鸡蛋、豆腐、蔬菜、低糖水果等，摄入高蛋白、低脂、维生素丰富的食物。你不仅可以获取身体足够的营养，并且会避免热量的囤积。

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