杏仁堂健康养生//喝水改善体质、补充矿物质？市面上各种水，真相到底如何？
大家现在都越来越重视健康，愿意花更多的钱来维护自己的身体，给了无良商家不少可乘之机，连喝水这个稀松平常的事情也被不少商家盯上。
各种碱性水、健康水、矿物质水层出不穷，喝水可以改善酸碱体质、纯净水有害健康等等说法也让我们心生恐慌。
喝水能改善酸性体质？ 错！
首先关于酸性体质的说法不靠谱的，前不久，美国「酸碱体质理论」的创始人就被法院判了，要求赔偿一名癌症患者1.05亿美元，就是因为他在没有行医资质的情况下，用所谓的碱性疗法给癌症患者「治疗」，耽误了正规治疗。
酸碱体质理论创始人Robert O. Young
有点生理学常识的人都会知道，人的血液还有一些体液的pH约为7.35～7.45，这是人体内环境的一个稳态，健康状态下自身可以调节，不需要特殊的吃、喝来维持。有些饮用水打上「天然弱碱性、更健康」完全是无稽之谈。
如果真的是体液「酸」了，那肯定是发生了疾病情况，比如糖尿病、癌症，需要用药物治疗的，不论喝什么水，都没有用。
用改善酸性体质来忽悠你掏钱的商品，不论是水、还是药片，都是骗你没商量。
喝水补充矿物质？ 错！
很多天然矿泉水在宣传时常提及，喝矿物质水能够帮人体补充矿物质，对健康更有益。大家看到水上标着「该水含有钙、镁、钾等多种人体所需的天然矿物质及微量元素」，可先别急着掏钱。
首先，要知道我国对于什么样的水能称得上「饮用天然矿泉水」是有明确要求的。《GB 8537-2008 饮用天然矿泉水》规定，要命名为「饮用天然矿泉水」下表中的八项指标得至少有一项（或一项以上）符合要求。
不是含了钙、镁、锌等元素的水都是饮用天然矿泉水。
有些饮用水会标注「天然饮用水」「饮用天然泉水」，也常在包装上标注钙、镁、钾的含量，不仔细看还以为是矿泉水，其实不是。
（活泉饮用水、饮用天然水≠饮用天然矿泉水）
我国标准将包装饮用水分为了「饮用纯净水」和「其它饮用水」，而「天然饮用水」和「饮用天然泉水」按照国家标准都应归属于「其它饮用水」。
另外，「喝水补充矿物质」这种说法有些夸大喝水的作用，纯属噱头，我们日常饮水就是为了补充体内的水分，只要能提供水分就足够了，毕竟我们还要吃饭啊！喝的水里钙、镁、钾这类矿物质再多，也远远比不上食物中的矿物质含量。
纯净水是「穷水」？ 错！
有些为了宣传矿泉水，特意强调指出纯净水不含矿物质，是「穷水」，长期饮用会导致人体缺乏矿物质，对身体有害。
这种说法就太冤枉纯净水了，之前说过了很多次，人体补充矿物质和微量元素主要靠食物！纯净水是通过RO膜将原水反渗透处理，这种处理方式可以将水中几乎所有的无机盐、重金属离子、有机物、细菌病毒等去除，安全性更有保障，所以说，纯净水是方便、健康的选择！
另外还有一些说法：千滚水会致癌。隔夜水不能喝……水本是生命之源，现在俨然变成了谣言之源！
反复烧开的水能喝吗？放心喝！
烧开过的水就不能再烧开喝了，否则致癌？
这种反复烧开的水，也叫千滚水。
自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，反复烧开后，也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。
由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺，所以很多人非常担心。
可是……脱离剂量谈毒性，都是耍流氓。
已有实验室测定明确显示：
即使是烧开了20多次，白开水中亚硝酸盐的含量，仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准（1mg/L），很安全。
因此，对于生活中那些烧过好几次的水，放心喝，不致癌。
隔夜水不能喝吗？？能喝！
如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？
和千滚水相似，传言也把罪过指给了亚硝酸盐。
而实验同样证明：隔夜（甚至隔好几夜）的水和茶水，亚硝酸盐的量离超标都还差得远。
但如果是敞开盖子放了很久的水确实不该喝，容易掉灰。
早起一杯温开水，身体好！因人而异！
这个说法基本正确，但要因人而异。
清晨喝一杯白开水，既补充了细胞的水分，降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出，也没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，促进血液循环，使人能更快地清醒过来。白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
但是，对于本身湿气很重和肾阳虚的人来说，早上不宜喝水过多。
对于大多数女性朋友来说，建议用姜枣红糖水代替白开水。
怎么喝水更健康？
良好喝水习惯很重要！
饮水适量，未渴先饮，少量多次，不要暴饮。
中国居民膳食指南建议：成年男性每天饮水量是1700毫升；成年女性每天饮水量是1500毫升；孕妇要多喝一些，每天喝1700毫升；如果是母乳喂养的妈妈就增加2100毫升。
但是，具体饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来决定。
简单来说，只要每天把水喝足了，别等渴了再找水喝，就已经比很多人健康了！
无论纯净水还是矿泉水，只要符合国家安全标准，就可以放心饮用。
我们要健康地喝水，更要科学认识水，不要让无良商家用一些炒作的概念把我们忽悠了。
点，深受广大群众喜爱。