【大全药店】提醒您:都知道孕妇要补充叶酸,但应该怎么补充呢?

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大家好呀,又到一周的营养课堂时间啦!叶酸,很多准妈妈都有听过吧,因为在备孕时或怀孕时医生就会建议准妈妈们服用,但是叶酸到底是什么?为什么要补充叶酸,今天就跟大家好好讲讲。

什么是叶酸? 

为什么要补充叶酸呢?

因为缺乏叶酸后果很严重!!!小善用一张图告诉大家,缺乏叶酸有什么后果!

既然缺乏叶酸那么严重,应该怎么补充叶酸,提高叶酸的利用度呢?

从备孕开始持续整个孕期

备孕:可能有些人要问了,女性怀孕后对于叶酸的需求量加大了,所以需要补充,但是备孕为什么也需要补充呢?这是因为呀,叶酸缺乏的状态不是立即吃便能马上改善的,需要持续吃一段时间才可以发生变化,因此在孕前3-6个月开始服用叶酸效果更好哦。

孕早期:人类的胚胎神经管在在受孕后第21天(相当于末次月经后第35天)开始闭合,至第28天(相当于末次月经后第42天)完成闭合口。这个期间需要足够的叶酸,否则胎儿神经管闭合就可能会出现障碍,从而导致神经管缺陷。 

孕中期、孕后期:在这期间,母体自身也会加大对叶酸的需求,如血容量、乳房、胎盘等组织、器官的发育需要叶酸,如不足容易导致孕妇胎盘早剥妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血等问题;孕中、后期是胎儿生长发育较快的阶段,对各种营养素,包括叶酸在内需求量增加,摄取叶酸不足容易导致胎儿出生体重偏低,对智力发育也有一定的影响。

准爸爸准妈妈一起服

优生优育的意识逐年提高,不少人都知道准妈妈需要补充叶酸,但往往忽略了准爸爸也需要补充叶酸。实际上,补充叶酸有助于男性精液的浓度、精子活跃度等,是保持精子质量的重要物质,同时也提高了受孕几率。如若准爸爸体内的叶酸水平偏低,可能会导致细胞内染色体出现异常,增加胎儿畸形的风险。

 另外,美国加州大学的一项对叶酸的研究中已证实,叶酸有助于男性的生殖系统健康。

服用叶酸还需知道1,2,3

1,维生素C会影响叶酸在胃肠道的吸收,大量的维生素C还会加速叶酸在人体内的代谢,因此,如服用维生素C超过2g以上的人群,应该加大叶酸的剂量,两者最好错开时间服用,服用时间应相隔半小时以上。

2,不仅仅维生素C对叶酸有影响,酒精同样会干扰叶酸代谢,还有某些药物如抗生素,会影响微生物法测定血清或红细胞中的叶酸浓度,导致测试结果偏低。另外,雌激素、抗惊厥药物、解热镇痛药:阿司匹林则会抑制叶酸的吸收或结合,抗叶酸药物甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧苄啶均会影响叶酸在人体内的正常代谢,如需服用上述药物,应咨询专业的医师或药师。在孕期中,为了准妈妈和胎儿的健康,应避免摄入酒精以及注意合理用药。

3,最后一点值得注意的是,补充叶酸是当天补充当天的剂量,过量会随着代谢从尿液中排出,因此如漏服或忘服,无需在次日补充剂量,按正常剂量服用即可。

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满足准妈妈、妈妈们的每日需求

在我们饮食中,含有叶酸比较多的食物:动物的肝脏、豆类(如黄豆)、酵母、坚果类、深绿色叶类蔬菜如菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花等,西兰花每100g约含有叶酸210mg;菌类,香菇每100g约含叶酸240mg;水果,如橘子、草莓等。

最后,附上各国组织建议摄入叶酸的剂量,仅供大家参考!


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