今日霜降丨不可任性
今年阳历10月23日—11月6日，为霜降！
霜降节气是从秋季到冬季的过渡，最低气温可达0℃左右，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。
温度的持续下降，导致霜降时节是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡复发的高峰期，老年人极易患“老寒腿”，慢性支气管炎也容易复发或加重！
如果您自己或身边的家人朋友，有上述的病症，那么这篇文章就千万不能错过了！
霜降易发疾病
霜降之后，天气开始真正转冷，会诱发多种慢性疾病，特别是有以下这4种疾病的患者，尤其要注意防止病情加重或旧病复发！
1、呼吸道疾病
霜降时节气温骤降，秋燥明显，燥则伤津，影响肺的宣发与肃降。
此时是呼吸道疾病的高发期，易患咳嗽、感冒，此外慢性支气管炎也容易复发或加重。
建议多吃生津润燥、宣肺止咳的食物，如秋梨、苹果、白萝卜等；另外饮食宜低盐、清淡。
2、胃肠道疾病
霜降期间脾胃功能旺盛，若遇寒邪入侵，易导致胃病、十二指肠溃疡等疾病发生。
建议注意胃部的保暖；避免暴饮暴食；不吃生冷、刺激、腐败变质的食物；烹调方法以蒸、煮为主，忌煎炸食物。
3、心脑血管疾病
霜降后，天气渐冷，昼夜温差加大，血管受到冷刺激后易收缩，使血液运行不畅，血压骤升，易导致高血压、脑梗塞等心脑血管疾病复发。
建议早晚适度增减衣物，防止受凉；定时休息，防止过度疲劳；有高血压史的人要经常测血压，及时调整用药量。
4、关节病
寒凉是关节病的重要诱因，特别是疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重。
建议关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者，霜降后一定要注意保暖；多晒太阳，并适当进行一些功能性锻炼。
霜降必须做艾灸的四大原因
霜降是秋天的最后一个节气，霜降到立冬这15天，就是从秋天到冬天的过渡期，也是阳气由收到藏的转换。
霜降期间养生好不好，关系到今年的收藏大计！
如果收藏不好，加之急速变冷的气候，各种疾病都易冒出头。
必须做艾灸的具体原因可以分成以下4种情况分析：
1、寒冷易伤人体免疫力
早晚温差大，耗损人体阳气，导致免疫力下降，很容易受天气刺激而出现体虚自汗，感冒流涕，过敏发烧，易醒、多梦等症状。
危害：妇科炎症，过敏性疾病，精神萎靡，夜寐不安。
艾灸功效：补充气血、提升免疫力、改善睡眠。
2、天气干燥，易伤气损精
目前虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退，若阳气不足，身体固摄津液的能力就会减弱，水分和胶原蛋白会加速流失。
危害：咽干咽痒、目赤目胀、皮肤过度衰老，乳房松弛下垂，肥胖。
艾灸功效：固摄津液，润肤抗衰，补气养血，濡养脏腑百节。
3、脾胃不调，进补受阻
霜降之后脾胃功能处于旺盛时期，食欲改善，食量增加。
此时受到冷空气影响，肠胃的正常规律会被打乱，必然会加重肠胃功能负担，易诱发肠胃病。
危害：胃胀、胃痛、呕吐、急性肠胃炎、发热。
艾灸功效：补气血，温脾肾，培补元气、调理身体虚损。
4、落叶悲凉，秋露凝结
霜降时节，百木凋零，易使人焦虑抑郁，加上天气寒凉，易血瘀气滞、胸闷气短。
危害：失眠、抑郁症、心脏病、肺痨、心梗脑梗。
艾灸功效：宽胸理气、温养驱寒、活血化瘀。
如何进行艾灸调理？
中医认为：根据自然规律，霜降养生应以“润燥健脾、益气固表”为主。
1、润燥健脾
霜降，五行属土，对应脾脏，因此，这段时间是肠胃病的高发期！
建议取穴：中脘穴、神阙穴
中脘穴
中脘为任脉交会穴，可以调理一切腑病，尤以胃病为先，“得胃气者生，失胃气者死。”故此穴为养生保健要穴。
功效：有健脾祛湿、疏利中焦气机、补中气的功效。
定位：在上腹部当脐中上4寸；
神阙穴
秋季腹部易受凉导致腹泻，采用艾灸调理受寒导致的腹泻，效果很好！
因为脐通百脉，可调阴阳，艾灸神阙穴可补气血，温脾肾，培补元气。
功效：有调理身体虚损、虚弱的作用。
定位：神阙穴在腹中部，脐中央。
2、益气固表
固表就是“巩固护卫体表”，体表的防卫加强了，人体就不易受到“燥、寒、风”的侵袭，就不会出现风寒感冒、支气管炎、哮喘等呼吸系统的问题。
而益气就是健脾气补肾气。
建议取穴：肾俞穴、脾俞穴、关元穴
肾俞穴
肾俞穴有补肾的作用，适用于各种阳气不足肾虚的症状。
功效：治疗腰痛、遗尿、遗精、阳痿、月经不调、耳鸣、耳聋等。
定位：在第2腰椎棘突旁开1.5寸处。
脾俞穴
脾俞穴归属于足太阳膀胱经，是治疗脾胃疾病的要穴。
功效：有调理背痛，及各种脾胃疾患作用。
定位：在第11胸椎棘突旁开1.5寸处。
关元穴
关元穴为真阳所居、化生精气之处，是增强元气的大穴。
功效：温暖元阳，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。
定位：取关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸（手四横指处）。
此外，艾灸滋阴润燥的方法也很简单，比如艾灸三阴交、涌泉穴、太冲穴这些引火下行，滋阴润燥的穴位。
这些穴位可以疏肝理气，对于预防秋燥、抑郁很有帮助。
注意事项：
1、时间：阳历10月23日—11月6日，建议每周灸3-4次，每个穴位艾灸10-15分钟（请根据个人情况调整）；
2、过饥过饱或过于疲劳不可灸，醉酒者不可灸；
3、艾灸前后应多喝些温开水，不要吹冷风，不要吃寒凉生冷食品；
4、灸时和灸后注意保暖。
此外还应注意
1、早睡早起
春夏养阳，秋冬养阴，其中最伤阴血的就是“熬夜”了。
阴血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，还会导致双目干涩，指甲变薄，手脚发麻等，所以应早睡早起。
2、防湿邪
霜降时节虽然干燥，但湿邪对人体的影响同样应当注意。
因为暑热残存，阴气又较之前加重，如遇秋雨天气，湿气阴邪易困伤脾阳，而发生的水肿或腹泻症状，还会引发慢性支气管炎等疾病。
此时防湿建议以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如多使用莲子、冬瓜、莲藕、山药等。
3、防贼风
寒冷是百病之源，受到风寒侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还可能会引起咽炎、气管炎等疾病。
其中五大部位须谨慎照料：一是脚部；二是肩膀；三是腹部；四是脖子；五是膝关节。
重点防护部位需要注意多穿衣，不随意减衣；另外晚上睡眠应盖好被子。
4、多运动
霜降过后，建议多外出散步，可增强新陈代谢，提高免疫力。
不过一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，必要时可戴上护膝；切不可运动过量，建议每天散步半小左右，每分钟70步左右为宜。
霜降时节做好下面的收:
不大吃大喝；不出大汗；情绪不波动；不晚睡；不过早过晚运动；少吃辛辣、燥热食物，多吃甘酸；上床不看手机！
另外再做好节气灸，霜降时节就基本上不会生病了！
但是知道不等于做到，只有真正去行动，去做艾灸，才能补充阳气，使阴精敛藏而不外泻，达到调整阴阳、提高抗病能力的目的。
今天就是霜降了，都知道节气灸调理效果事倍功半！看了文章的各位老师，还在等什么？自己灸的同时要记得分享给家人好友哦！