【中医】秋高气爽宜养生

秋季，指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时宜养生。今天给大家分享一些秋日养生小窍门哦。

 秋季饮食重养阴

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，多饮粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，百合、大枣、红薯及枸杞等被称为秋季四大宝，亦可用多吃一些。

 

秋季要调脾

调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，此外，立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，脾胃虚寒者尤要注意。

 

秋季养生防秋乏

俗语说的好，“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进；另外，保证适当的午睡时间，亦可防秋乏，因此在秋季也应当留出适当的时间午睡，使人身体得到舒缓和放松，更能有精力工作。

秋季防感冒

秋季温差大，易感冒，因此要注意根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；而且，秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医，以免耽误病情。

医院地址：北京市丰台区南三环中路南木樨园66号

热线电话：010-67477777