【高血压专栏】秋冬季节高血压防治及健康处方

高血压作为难以根治的慢性病之一，早期可能无症状或症状不明显，最常见症状为：头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等，精神多度紧张，压力大，情绪波动大。

治疗方案：

一、对于高血压患者，维持情绪稳定，保持良好的心情对稳定血压很有帮助。

二、不可忽视“血压晨峰”现象。即清晨醒前血压快速升高，晨醒后活动的最初几小时内（约晨6—10点）血压达到或者接近最高峰。所以起床不可过猛，先轻松活动手指脚趾，先在床上躺3分钟左右，再慢慢坐起3分钟左右，再下床。

除此之外，秋冬季节防治更需要注意：

第一，首先，学会自测血压。每天统一时间测量，发现血压异常、身体略有不适应及时去医院检查，不可擅自增减、调整药物。

第二，身体为了保暖会加强摄入温暖、热量高的食物，此时更要注意水分的摄入足量，可以喝适量淡茶水（推荐红茶，最好不要喝咖啡）及白开水，建议晨起后饮用适量温水，千万不要等到口渴再喝。

第三，可以少食多餐，增加水果蔬菜、粗粮食用量，注意不要放太多盐、油烹饪；对于蛋白质摄取可以选择鱼类，更要记得增加适量锻炼，饭后散步10-15分钟，速度根据自身情况而定，但不宜过快。

第四，对于习惯早起锻炼的高血压患者，在秋冬季节建议推迟晨练时间，注意保暖，待太阳升起后锻炼更适宜，且运动量不宜过大，或者在下午4点左右再出门运动，避免早上温度过低对血压刺激过大。

第五，对于药物服用，切不可擅自换药、随意停药；坚持规律服药；用药达标，维持血压正常值；多种疾病（比如天气寒冷引发感冒需要服用感冒药）需要同服多种药物时，需及时咨询药师，警惕药物的相互作用。

高血压认识误区：血压正常自行停药

有些病人在服药后血压降至正常，就自行停药。这是非常有害的做法。通常来说，原发性高血压不能治愈，只能通过综合治疗被控制，这就需要长期甚至终身服降压药。

停药后，血压会再次升高，血压波动过大，对心脑肾靶器官的损害更严重。

正确的做法是，在长期的血压控制达标后，根据医嘱，小心地逐渐减少药物的剂量和种类，一般只对那些能够严格坚持健康生活方式的患者可以减药量。

在减药过程中，必须监测血压变化。