便秘、口臭、眼干……这些秋天的烦恼怎么缓解？

近来是不是感受到了明显的凉意和一点干燥。入秋后，空气明显变干燥了，早晚温差也加大了，这个季节转变的时节，养生保健就要提防秋季多发疾病，如便秘、口臭、眼干等。

秋天干燥夹寒，易引起胃肠阴液不足，出现排便困难，尤其是老年人。秋燥和气虚、肾气不足等是引起便秘的主要原因。建议通过身体调理来改善便秘问题。

预防秋季便秘，养成好的生活习惯：

（1）食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

（2）摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

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 （3）可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

（4）养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。

秋季口臭很常见。首先要找原因，是口腔蛀牙导致的口臭，还是食道发出的臭味，或是咽喉部发出的臭味。这可能与咽部的癌症、化脓、感染等有关，胃溃疡幽门螺杆菌感染也能引发口臭。

若排除了以上原因,则可能是阴虚火旺、胃燥热使唾液分泌减少而导致的口臭。

祛除令人尴尬的口臭问题，重先调理好脾胃。

谷芽、麦芽各15克。加入适量清水与谷芽、麦芽一起煎15分钟，稍放凉后代茶饮用。

此品具有消食导滞、行气和胃的作用，对于食积停滞引起的口臭，兼有脘腹胀痛、大便不利者有一定的疗效。

布渣叶、鸡内金各10克。将鸡内金稍冲洗后，加两碗水与布渣叶同煮20分钟，可代茶饮用。

此品具有健胃消食的作用，可缓解消化不良所致的口臭、嗳气及食欲不振。

石斛15克，瘦肉100克，食盐适量。先将瘦肉洗净、切块备用，再洗净石斛，然后把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，最后加入食盐调味即可。

此品具有益胃养阴的作用，能够治疗胃阴虚证引起的口干、口臭、食欲不振、大便干结、舌红少苔、脉细数等症状。

泪液在结膜囊均匀地分布，形成一层液体的薄膜，医学上叫泪膜。

秋冬天气干燥，泪液蒸发快，泪膜上的泪液体很易蒸发。眼表没了湿润泪水的保护，结膜干燥容易有眼干涩的表现，长期眼干涩还可能患上角膜炎、角膜溃疡等。

缓解眼干涩，选滴人工泪液。

若是因过多使用电子产品引起的眼干涩,首先当然是要减少电子产品使用时间,一般症状会有缓解；

若是休息不足导致的眼睛干涩，当然要通过休息改善，同时可滴用一些人工泪液缓解干涩症状。

医生提醒：眼睛干涩千万不要乱买眼药水，干涩时间较长的应到医院排除沙眼等眼病的可能性。很多市售的眼药水虽然也标有缓解眼干涩的效果，但都不如人工泪液安全有效。

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编辑：邳州市中医院宣传科

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