【营养】入秋后身体最爱的6件事,不想得病的人都在偷偷学

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国庆假期一过,全国多地天气都变了脸。或许昨天还是艳阳高照,今天就立刻切换到阴雨模式……

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“一场秋雨一场寒”。养生应顺应“秋冬养阴”。符合节气特点,才能保证旺盛的精力与活力,揭秘秋季养生身体最爱的7件事。


秋季养生身体最爱7件事


秋高气爽,天干物燥,稍不留神就会感冒发烧。中医专家认为,秋天身体最爱这6件事,做到了疾病都会绕着你走。


最爱的蔬菜:莲藕

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“荷莲一身宝,秋藕最补人”。秋令时节,正是鲜藕应市之时。


此时天气干燥,吃莲藕,起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃有助于补肺养血。


最爱的水果:梨

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秋季空气干燥,人容易缺水。而秋梨鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口。


吃生梨。能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛,声音哑以及便秘、尿赤等症状。


冰糖蒸梨。滋阴润肺、止咳祛痰,对痛风风湿病关节炎也有防治功效,对治疗肺热咳嗽喉咙痛等效果更佳。


最爱的肉类:鸭肉

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秋季是鸭子最肥壮的季节,鸭子是凉性食品,具有滋阴养胃、利水消肿的功效,可防秋燥


平时容易患咳嗽感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群,可以在熬鸭汤时,加入山药、莲子、黄芪或西洋参,一般为30~60克;


女性在秋季易皮肤干燥,可加入百合、玉竹,养颜护肤。


最爱的饮品:茶

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萝卜养生茶

此茶能清肺热化痰湿。先将100克白萝卜洗净切片、煮烂,加少许食盐调味,再将5克茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。


姜苏茶

适用于风寒感冒。生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。


桔红茶

润肺消痰、理气止咳的功效。桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。


最爱的药物:“滋润”

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秋季药补的基本原则以滋润为主,辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。


西洋参又叫花旗参,补气滋阴,经常服用也不会上火。对于熬夜、虚火上升的人作用明显。


山药分为干山药和新鲜山药,均具有补脾益肾的作用,尤其适合女性食用。


除上述几味药,秋季药补还可选用一些中成药,如生脉饮等。


最爱的穿着:“秋冻”

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“白露身不露,寒露脚不露”,即随着天冷逐渐增添衣物,但添衣勿太多太快。“秋冻”,意思是秋天穿厚衣服要晚些,多经受寒冷的刺激,从而增强机体抵抗力。


 一旦气温急剧下降时,就应该添衣服了,一味冻不但达不到强身健体的目的,还容易感冒


另外,患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合秋冻。


秋季养生4原则

精神养生

秋季养生秘诀之精神养生。可以外出秋游,登高赏景;或静心练气,收敛心神;或多晒太阳,转移低落情绪。


起居养生

秋季,最好晚上9点入睡,早上五六点起床,以顺应“收养”之道。


运动养生

老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神。


中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等,激发人体自身的阴阳气血。运动量应以微汗为宜。


饮食养生

秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。


还可以多吃些酸味食物,如:苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等;少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、辣椒等,以补肝气收肺气




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