每天都洗澡，是不是洗错了？

对于大多数人来说，习惯每天洗次澡。但是，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”，其中“风”在这里是指一种病因，在身体内游走不定，从而导致皮肤瘙痒。

俗语“饥梳头，饱洗澡“，意思是说梳头时间选择在吃饭前较好，洗澡的时间选择在吃饭后比较好。饿着肚子洗澡是容易出问题的。

洗澡一定不能空腹，而应该是吃饱了之后，当然也不要吃完饭，吃撑了去洗，最好休息一个小时，吃饱饭在洗。

饭后洗澡，一是有充足的能量供给；二可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适，降低意外风险的发生，从而达到通过洗澡来刺激皮肤，增加机体抵御外邪的能力，达到保健目的。

浴室通气性较差、温度高、湿度大，导致浴室内的氧气含量较低。老人体质一般较虚弱，长时间洗澡容易感到口渴，进而出现目眩、心悸、胸闷等症状，十分危险。因此，老人进浴室前最好补充足量水分。提前1小时，准备约500毫升温开水，慢慢喝，用 1 小时左右喝完。

洗澡时，也可以带一瓶水进浴室，每隔 15～25 分钟，口渴时及时补充水分。洗完澡也应喝一些水，但也不宜大口大口地喝，以免一次性大量饮水增加心脏负担，严重的还可能会引起“水中毒”。

洗完澡后还可以先喝一小杯淡盐水，静止休息 5～10 分钟后，再少量多次饮水。

疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳泡澡20分钟相当于慢跑500米。

因此，洗澡也有健身的功效但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38度左右。

冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是“血管体操”需要提醒的是.冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会生病。

冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。

清晨起床洗澡，如水温不当，人体难以适应，易患感冒。中午洗澡虽然能带来一身的清洁与轻松，但轻快之后就会感到疲倦乏力。最好是晚上临睡前洗一次温水浴 水温一40~50度 ，可使您全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助您安然入睡~~

勤洗澡是保持个人卫生的基本要求，但对上了岁数的老年人来说，频繁洗澡却不一定是件好事。上海交通大学医学院附属新华医院皮肤科郭一峰医生说，老人洗澡太勤很容易对皮肤造成伤害，通常来说，一周一两次即可。

洗澡能去汗除秽，舒经活血，改善睡眠。由于老年人体力下降，机能衰退，所以洗澡时还额外要注意以下几点：

洗澡时间不宜过久。老人洗澡一般以1 5分钟左右为妥，时间太长，毛孔开放，容易损伤元气。引起气塞胸闷。

水温不宜过高。一般4 0— 5 0℃为宜，温度过高，血液过分集中于体表，大脑的血液减少，容易出现头昏和晕倒现象。

打肥皂不宜过多。老人的皮肤薄且松弛，脂肪减少，缺乏弹性，肥皂过多，容易产生过敏反应，一般一次即可。

有病不宜单独就浴。特别是患有高血压、冠心病、头晕病等病症的老人，一定要有人陪伴，防止病情突变，发生意外。

洗澡对身体有益已经成为共识,但是洗澡的不良后果就在于现代人洗澡“太勤”了。很多有皮肤瘙痒、干燥等问题的患者,其病因之一就是“不会洗澡”。

　　在保持身体卫生的情况下,3~5天洗一次澡最合适,水温保持在体温37摄氏度左右为宜。此外,含有碱性的沐浴露、香皂对皮肤的刺激性更强,不宜频繁、大量使用。其实,仅用清水洗澡,同样可以起到清洁的作用。

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