养生周历 | 夏末秋初湿气重？用好这三招湿气除光光
长沙医药健康产业园
虽然已经进入初秋，但是炎夏的暑气还没有完全散去，当下的气候特点是偏湿，加上夏季吹空调、喝冷饮等行为使身体积累了湿气，使脾胃受寒，导致人体抵抗力下降。因此早秋阶段的养生，重点就在祛湿！
中医师提供以下三招，让你轻松去湿，恢复神清气爽。
第 1 招
勤运动
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
适当多运动可以加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动有助于活化气血循环，增强水分代谢。
第 2 招
饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，均应尽量避免。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，以降低蔬菜寒凉性质。
第 3 招
避环境的湿
日常生活应减少暴露在潮湿环境中。应注意以下事项
• 不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。应睡与地板有一定距离的床
• 下雨天减少外出
• 不要穿潮湿未干的衣服
• 适量摄取水分
资料来源 | 北方血管病医院
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