身边名医讲健康 | 晋中一院医生提醒您：常做6个小动作，轻松预防脑梗死
晋中卫生计生
专家简介
脑梗死发生后，康复训练是少不了的，其中的运动康复也必不可少。但与其等到脑梗死出现后再做康复训练，不如提早做好预防工作。对于脑梗死的高危人群，可以通过一些小动作来预防，接下来就为你介绍6个预防脑梗死的小动作，轻松易学!
每天做双肩上提、放下的动作可放松肩部神经、血管和肌肉，使颈动脉血液流入大脑，保证大脑组织血液和氧气供应充足。建议每天早晚做一次，每次做5分钟即可。
每天做头部前后左右旋转，可增加血管抗压力，有利于预防脑梗死。做摇头运动前可先放松颈部肌肉，每次做10圈作用。注意摇头时速度不宜过快，以免头晕。
双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧可促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血。按摩时速度应稍快，每次按摩10次左右。
研究发现，缺少锻炼的大脑血管壁异常脆弱，更容易发生破裂。因此，应多活动双手以锻炼两侧大脑。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做50下。
做转动手腕的动作，双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下，转时尽量做到周全圆满，缓缓转动。注意幅度不宜过大，以免扭伤手腕。
双手手掌自然伸直，以两手手指交叉、放开的方式重复运动，有助于锻炼手指的灵活性，缓解手麻感，预防脑梗死。
以上6个预防脑梗死的动作您学会了吗?如果学会了，记得要每天坚持做下去，因为只有长期坚持才能达到预防的效果。
