你可能不是焦虑，大暑来袭，警惕情绪中暑

天气炎热，正值大暑时节，

很多人发现，自己的情绪越来越暴躁，

也许你不知道，

情绪中暑比身体中暑更可怕。

《月令七十二候集解》曰：

“六月中，……暑，热也，

就热之中分为大小，

月初为小，月中为大，

今则热气犹大也。”

我国古代将大暑分为三候：

“一候腐草为萤；

二候土润溽暑；

三候大雨时行。”

大暑正值中伏前后

太阳黄经120度

天气变得格外炎热

“中暑者，中气虚而受于暑也”，

中医理论认为，在天为热，

在地为火，在人主心，

暑气伤人先伤于心。

暑热天气过后，暑湿之气容易乘虚而入，

使人心气亏耗，进而导致中暑。

　　所以，在暑热天气应注意室内降温，

避免较长时间在烈日下暴晒，

注意劳逸结合以防中暑的发生。

为所有销售和生产一线的好医生人，

道一句：

“你们辛苦了。”

在外出工作活动时，

最好能避开高温时段（下午1点-3点），

如果要在户外工作，

应多喝一点防暑降温的饮料，

如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

一旦出现全身明显乏力、头昏、

心悸、胸闷、注意力不集中、

大量出汗、四肢麻木、

口渴、恶心等症状，

多为中暑先兆，

应立即至通风阴凉处休息，

并喝些凉淡盐开水以降暑散热。

最近，由于天气体热，

人们对降温防暑还是很积极，

但是对过于贪凉导致阳气损伤却认识不足。

天气炎热时人体出汗较多，

毛孔处于开放状态，

此时机体最易受外邪侵袭。

由于人们错误的解暑方式，

比如汗后冲凉、贪凉饮冷、

长时间使用空调、电扇等，

尤其是暑热天气从室外回来后急着冲凉，

最易导致寒湿之邪阻遏气机、

暑热不得散而出现头痛恶心、

鼻塞流涕、喉痛咽干、

四肢酸痛、肌肤发热而无汗、

呕吐、腹泻等症状。

　　在酷热的夏季，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。

专家说，即便天气炎热，

注意不要过于贪凉。

晚上睡觉控制好空调温度，

室内外温差尽量勿超过5℃。

白天长期在空调环境下工作的人，

要多起身走动，活动筋骨，

下班后适当做做户外活动，

出出汗。

夜眠时通宵达旦地使用风扇、空调时，

一定要盖薄被子，

保护好腹部和背部。

在饮食上要注意节制生冷，

尤其是小孩子脾胃虚弱更易受损，

家长更是要注意，

尤其避免孩子在大汗之后立即用水淋浴，

尤其要避免日晒后马上冲凉或冲洗手足、

洗脸，应稍作休息后再冲洗。

根据中医“天人相应”的养生学说，

人体的精神、心态、情绪

会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。高温酷暑，

不仅容易使人感到身体疲劳、

食欲不振，还经常会使人“心火”妄动，

表现为心烦意乱、无精打采、

思维紊乱等不良情绪，

这种现象被称为夏季情感障碍征，

俗称“情绪中暑”。

尤其当气温超过35℃、

日照超过12小时、湿度高于80％时，

人的情感障碍发生率明显上升。

　　“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大，

尤其是对于年老体弱者。

因为夏气通于心，

暑气易伤心，

夏日的不良情绪更容易引起

心脑血管疾病的发生和加重，

甚者引发猝死。

所以大暑养生预防“情绪中暑”，

这就需要我们学会心平气和、

恬淡安宁，要学会情绪转移，

以达到“心静自然凉”之效。

最后需要提醒的是，由于暑性炎热，

容易耗气，

正常人都会觉得乏力，并且有睡眠不佳、

急躁焦虑，

所以在暑天最好早休息，

尤其是晚上11点到早上6点这段时间，

尽量不要熬夜，让情绪稳定。