健康生活 ┃ 四招，健康过“三伏”
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“三伏天”是一年中最热的时节
今年“三伏天”共40天
7月17日-7月26日，初伏，10天
7月27日-8月15日，中伏，20天
8月16日-8月25日，末伏，10天
中医讲
“天人合一，人天相应”
今天
小编带大家了解
如何顺应天时
健康过“三伏”
“伏”可称“长夏”，三伏天出现在小暑与处暑之间，气温高且潮湿、闷热，而“脾为后天之本”、“脾喜燥恶湿”，夏季暑湿对脾非常不利，所以“三伏”养生，重在健脾祛湿。
健脾祛湿养生粥
薏米荷叶茯苓粥：薏米50g，荷叶30g，茯苓50g，先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、薏米洗净加入药汤中，同煮为粥。
薏米：利水消肿、健脾祛湿，除痹排脓、解毒散结。
荷叶：清热解暑、平肝降脂。 经过炮制后的荷叶具有降血脂、升阳发散、主脾开胃等作用。
茯苓：利水渗湿、健脾宁心。
两种食用瓜：
丝瓜：性寒、味甘，入肝、胃经，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。《陆川本草》：“生津止渴，解暑除烦”。另外，丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质,非常利于老人的大脑健康。
冬瓜：味甘、性寒，入肺、小肠、膀胱经，治水肿，胀满，脚气，痰吼，咳喘。而且冬瓜含水量较多，还可以起到增进食欲的作用，冬瓜中还含有丰富的钾，夏天人们出汗多正需要及时补充钾元素。
《黄帝内经》曰“春夏养阳”，阳气对于人体至关重要。三伏天是一年中温度最高、湿气最重的一段时间，人体为了顺应天时处于"阳盛于外而虚于内"的境地，此时如果因为防暑降温而过度贪凉易致内寒过甚，以至体内阳气虚衰。因此，三伏清热解暑不可贪凉，要注意保护人体的阳气。
清热解暑不伤阳气饮品：
金菊藿香饮：金银花6g 菊花6g 藿香6g，一起放入杯中，加水，泡开，即饮。
金银花：清热解毒、疏散风热。
菊花：疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒。
藿香：芳香化湿、和中止呕、发表解暑。
《素问·六节賍象论》“长夏胜冬”。三伏天，人体腠理疏松，气血畅通，药性易于深达脏腑，对于阳虚、寒湿等体质的人，此时通过三伏灸或三伏贴能过借助自然界阳气来鼓舞人体正气，使机体的免疫功能增强，达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、治病防病的效果。
