中考压力大？3个中医小妙招，考生家长收藏好！

1、百合莲子粥

【材料】干百合、莲子、冰糖各30克，粳米100克。

【做法】取干百合、莲子（带芯）水中泡发30分钟，干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮一小时，快熟时加入冰糖。

【功效】此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2、酸枣仁粥

【材料】酸枣仁15克、粳米100克。

【做法】先将粳米煮熟，再放酸枣仁煮5分钟。

【功效】具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3、小米红枣粥

【材料】小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。

【做法】小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。

【功效】中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不和的失眠者。

1、中药沐足法

经常失眠的人可以尝试用泡脚的方法进行治疗。中药泡脚治疗失眠的途径，是通过足部反射区来调节人脑及中枢神经，进而消除失眠。利用中药泡脚治疗失眠不仅可以帮助恢复正常睡眠，还可以调理脏腑功能、提高免疫力。中药外用调理焦虑失眠，更可以避免服药的各种副作用，是一种有效安全的调理方法。

下面整理了几个泡脚的方法，泡脚时间不宜过长，一般为20到30分钟即可，泡脚水不要过浅，至少要没过脚面，如果连小腿也一起泡，效果会更好。

①、醋泡脚

提起米醋，大家都知道它是生活中常用的调味品，用它能做出各种味美可口的饭菜，但对于它的保健功效却知之甚少。专家指出，用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，如果在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用，对身体是大有好处的。

每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改善睡眠质量。具体操作办法是：每晚睡前将60℃左右的热水约2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚（水温以脚能承受为准），水应淹没踝关节，每次浸泡10分钟即可。

白醋的收敛效果也不错，而且可以杀死细菌。不过，泡脚之前一定要先稀释，一般一盆水中放5～10毫升即可，以脚放进去不感到刺痛的量为合适，但脚上有伤口的人不建议使用。　

②、花椒水泡脚

用花椒水泡脚比热水泡脚促进睡眠的效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。