女性雌激素低应该吃些什么?

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雌激素的高低是和女性关系重大的一项数据,如果雌激素太低的话,就会失去女性的特征,而且使自己的皮肤变得比较粗,没有生命的活力,给自己的身体带来影响,危害也是比较多的,那么对于女性雌激素较低的话,吃什么比较好,那就让我们一起来看一下相关的介绍。

卷心菜

卷心菜中含有能够促进雌激素分泌的物质——硼。不仅如此,卷心菜中还含有丰富的食物纤维。有着润肠通便、排出毒素的作用。对皮肤的健康非常有益。

卷心菜一般我们都是用来炒着吃的,和一些肉类或者直接炒着吃都非常的美味,能够保持住卷心菜本身的清香味,对于爱吃清淡的人来说是非常可口的。

其实卷心菜还可以用来做果汁,用卷心菜和一些水果,一起放在搅拌机里面进行搅拌,早上喝一杯,达到清肠、美容的效果。

坚果

坚果富含ω-3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

坚果虽然好吃,但是它的热量是比较高的,所以大家在吃的时候一定要注意量,不要一次性吃的太多。一般来说,每天吃一小把的坚果就足够了。

鱼类

这些高价值的营养物质,对于女性来说都是非常好的补品。不仅肉类能吃,煲出来的汤也有很高的营养价值,可以有效补气,增加女性的雌性激素含量。

葵花籽油

平日里做饭,各种食用油琳琅满目,为了提高雌性激素含量,可以选用葵花籽油。因为葵花籽中含有的亚麻酸物质,被人体吸收之后,可以在体内合成雌性激素。

鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。

吃鸡蛋的时候要注意,有些人喜欢把鸡蛋直接打在豆浆里面来喝,这样是非常不健康的,可能会导致细菌侵入身体,大家一定要记住避免这样来吃。

比较建议的就是白水煮鸡蛋,或者是做成番茄炒蛋,青椒炒蛋等菜肴。这样鸡蛋的营养可以吸收,而且还能丰富饮食的摄入,补充适量的维生素。


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