骨质疏松更偏爱女性？预防骨质疏松要这样做
我国流行病学调查显示：我国50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为20.7%，男性为14.4%，60岁以上人群骨质疏松症患病率明显增高，女性尤为突出。骨质疏松发病人数已达8000万，到2020年预计将超过1.2亿人，骨质疏松症已成为我国面临的重要公共健康问题。
骨质疏松要如何防治呢？
宝安中医院（集团）治未病中心陈柏书博士这么说↓↓↓
骨质疏松，似乎更偏爱女性朋友，尤其是绝经后妇女，在我国，60岁以上女性骨质疏松患者已达40%，原因有二：
1、女性户外运动明显少于男性，故而女性骨骼的血运、代谢和稳定性都不及男性；
2、女性绝经后，雌激素水平显著下降，机体代谢发生变化，造成骨量不断流失，进而导致骨质疏松。
本病的发展为缓慢渐进性的过程，经常被忽视，但却隐藏着骨脆性增加和易于骨折的风险，一旦发病，恢复较差，致残率较高。因此，骨质疏松症的预防比治疗更为现实和重要。人生的各个阶段都应当注重预防骨质疏松，但是不能盲目，否则会掉进补钙误区：
误区一：骨汤能补钙
骨头中的钙，是非溶解状态的钙，大部分都不能被人体吸收利用，即使久炖久熬，或者添加醋，钙的溶解也是微乎其微。经计算，若要喝骨汤来补钙，每人每日需12Kg的猪骨才能满足钙的需求，所以，几乎无法通过此法达到补钙的目的。
误区二：高钙牛奶更优
纯牛奶自身含有丰富的有机钙质，易于人体吸收。而高钙奶是人为添加化学钙，不仅吸收率低，而且容易造成钙质沉积，形成结石。所以说，高钙奶并不比纯牛奶有优势。
防治骨质疏松，科学补钙是关键。营养专家建议的国人每日钙的摄入量为800mg，维生素D(可促进钙的吸收) 1000mg。方案如下：
食用高钙食物
如牛奶、酸奶、虾米、芝麻、海带、花生、豆腐等。
体育锻炼
运动可刺激骨骼，加强血液循环和代谢，促进钙吸收，减少钙流失，推迟骨骼老化。
户外晒太阳
阳光中的紫外线可促进VD的合成，有利于钙的吸收。
服用制剂
骨质疏松较严重者，须服用钙及VD制剂，以加强补钙效果，必要时须至医院就诊，以免贻误病情。
养生保健门诊健康热线：29629333转8029
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