女性爱健康 |女性绝经是不是越晚越好?怎么调理?

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女性通过月经的形式,将体内的毒素排出来,加速血液的循环,有利于身体的健康。绝经后,雌激素水平下降,也让女性朋友明显变老,心脑血管也容易发生硬化。


对于一个女性来说,绝经意味着衰老


那女性应该怎样做才能延迟绝经期的到来呢?


遗传因素控制着原始卵细胞的数量,但环境因素决定着发育成熟的卵泡数量,所以可以通过改善环境因素延迟绝经期的年龄。


日常生活中,女性朋友一定要加强体育运动,平衡饮食结构,有研究发现,40岁以后适当的增加富含雌激素或者大豆异黄酮的食品入摄量,可提高体内激素水平。


中年女性绝经后怎么调理


方法一、少穿高跟鞋

人到中年骨质较为疏松,骨头脆弱,所以过了中年要少穿高跟鞋,常穿鞋底厚一点的鞋子,以保证鞋的缓冲能力,减少脚掌的压迫。



方法二、避免久坐

中年女性要注意避免久坐,并加强腰部锻炼。平时扭扭腰,做做慢跑,适当补充钙和维生素D,可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。



方法三、控制饮食

控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。



方法四、自检乳房

女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状,缓解乳房下垂等问题。



方法五、多做运动缓解压力

情绪激动或低沉,对每个人而言都不利于身心健康,尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火,但是这完全可以控制住,情绪的控制方法可以通过食疗,也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动,不仅能放松身心,还能促进身体新陈代谢,两全其美。



方法六、雌激素的补充

芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称,它能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。

红糖含有丰富的微量元素,对女性补血的效果很好,长期服用,对雌激素水平的稳定大有益处。

还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。



方法七、延缓更年期

女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松,这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。

多吃黄豆、黑豆等豆类,能降低胆固醇,预防血管硬化,保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食物,如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品,特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。




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