它是3月第一菜,血管心脏最爱!吃它要有这3步,营养不减、还不伤身!

铜梁区人民医院


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它是三月第一菜

养胃护血管,最水灵!

吃前少了这三步

营养减一半,而且很伤身!


正月葱,三月韭


如今人们生活条件好了一年四季都能吃到韭菜,但是春天的韭菜才最可口,也最营养有效!

春天气温回升,这时最应该吃些性质温和、生发阳气、温中行气、散血解毒的韭菜,还能很好提高人体抵抗力。


这几类朋友,要多吃


1

高血压最喜欢的元素

高血压朋友经常需要补钾,但钾饮用起来难以下咽,不妨多吃点富含钾的韭菜,能有效改善高血压心脏病等症状,还能让心血管病的朋友不那么怕冷。


2

净化肠道,预防肠癌

韭菜被称为“洗肠草”,富含膳食纤维,100g的韭菜含有1.5g的纤维素,远高于大葱和芹菜,日常吃些韭菜能促进肠道蠕动,排出人体垃圾,有效预防习惯性便秘大肠癌。 


3

杀菌护血管,心脏最爱

韭菜含有特殊的硫化合物和挥发油,不仅能散发特殊的韭香,而且能杀菌消毒,增加食欲,扩张血管,有效降低动脉硬化冠心病等心血管疾病的发生率,提高机体免疫力。

这种化合物还能调节皮肤毛囊的黑色素,消除白斑,保证头发乌黑亮泽,韭菜中的类黄酮物质还能降低血脂,增强人体抵抗力。

提示:但是有口臭口舌生疮、咽干喉痛等热性病的朋友,日常手脚心发热、盗汗等阴虚火旺,以及准妈妈们还是少吃韭菜为好。

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