第13个肾脏日 | 爱肾，让你的生活健康幸福
肾阳虚，肾阳又称元阳、真火、命门之火，是人体阳气的根本。阳虚就会生外寒，因此，肾阳虚主要表现为“怕冷”。
【主要症状】腰背冷痛，关节痛，筋骨痿软，骨质疏松，神疲乏力，面色虚白或暗黑，畏寒怕冷，手脚冰凉，夜尿偏多，水肿，听觉失聪，记忆力减退，嗜睡，多梦，自汗（醒时非正常情况下出汗），虚喘气短，脱发或须发早白，形体虚胖。
肾阴虚，肾阴又称元阴、真阴、肾水，是全身阴液的根本。阴虚就会出现内热，所以，肾阴虚主要表现为“虚热”。
【主要症状】腰膝酸软，两腿无力，五心（两手心、两脚心及心口）烦热，颧红，潮热，盗汗（入睡后汗出异常，醒后汗泄即止），虚汗，咽干，眩晕，耳鸣，形体消瘦，失眠多梦，大便秘结，记忆力减退，脱发，牙齿松动等。
当身体出现以上症状的时候，可以用一些简单的方法调节肾虚。
一、饮食上“养”肾
1、多关注黑色食品。大家都知道黑色的食物是补肾的，但是要区分是补阴虚还是阳虚。补阴虚的话要多关注中性或者偏热性的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻类的黑色食物。
2、食用山药枸杞汤。山药是大家平常菜品中经常食用的，它不仅美味还能做为药用。加上枸杞，补血养气。健肾，是离不开脾胃的，脾胃功能强大，所食用的营养才能被最大化吸收和发挥。
3、整体饮食上注意清淡。少食辛辣、燥烈食品，烟酒更应远离，还有刺激性食物，如葱、姜、蒜等属刺激性食物少吃。食疗其实是比较慢调理的，但是它是最能保持身体健康的。
二、运动中“固”肾
1、平时多进行适量的运动。一些比较平和的有氧运动和瑜伽运动有利于肾脏的运转。
2、按摩腰部。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、每天搓脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。每天坚持按摩，能起到固肾的作用。
三、精神上“护”肾
1、保持精神健康。肾阴虚体质的人群，比较容易心烦气燥。因为体内阴虚则火旺，火旺则气燥，因此要准备情绪精神的变化，控制好情绪。少怒气，多静养。心态要保持平和，不可大喜大悲。
2、规律的作息时间。现在城市人生活节奏过快，经常熬夜或者精神紧张。虽然这是社会问题，不进取又不行。但为了身体健康，还要是多注意休息。每天睡足8个小时，多喝水。只要生活规律，必然有一个健康的身体。
