惊蛰丨桃花红，梨花白，黄鹂歌唱燕归来
惊蛰 · 春雷一响万物长
传说雷电在秋天藏入泥土
春耕时农民一锄地
雷电就会破土而出
于是，一声惊雷唤醒所有冬眠的动物
这就是惊蛰
2018年的3月5日为惊蛰节气
惊蛰
蛰是藏的意思。而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。
《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”
惊蛰三候
古代分惊蛰为三侯：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”
一候桃始华：
阳升而萌，雨足而华，桃令以作，粲然而花华。
二候仓庚鸣：
仓庚乃黄鹂，鸟出而鸣啼，春暖花开之庆也。
三候鹰化为鸠：
惊蛰前后，鹰不见，而鸠开始出来活动。
惊蛰节气饮食起居养生
惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，助益脾气，令五脏和平。老人更要注意身体的保养。如元代著名养生家丘处机在《摄身消息论》中说：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气……”
春木应肝，肝旺易伤脾，所以要疏肝健脾。
生姜红枣粥
【原料】生姜（鲜）6克，大红枣（掰开）6枚，粳米100克。
【制作】生姜洗净，切片，红枣洗净掰开，粳米淘洗干净，放入锅内加水适量，大火烧开后改用小火煮熟即成。
【功效】温胃散寒，行气活血。
《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以使志生……”。这是说，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。对于北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖。
俗谚说：“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月。”春主生发，阳气生发不足，产能跟不上耗能速度，则显困倦思睡，是为春困。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;
2、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
惊蛰节气”要 ”养生
大自然气机的正常规律，春升、夏长、秋收、冬藏！节气或四时的更替交接之时，也是对人体影响最大，疾病的转换与演变表现最突出的时期。此时艾灸可扶助正气，激发机体潜在的顺应及应变能力，有助于防病和保健。
春天养生，升发肝胆之气最为关键，肝为将军之官，是带兵打仗消灭敌人的，对于现代医学来讲，也就是与抗癌、抗毒、消炎息息相关。
《黄帝内经》里讲:凡十一藏皆取决于胆，取决于胆的什么呢？就取决于肝胆气的升发。也就是它是人体阳气能量的始发，故决定了其他十一脏腑的功能，所以尤为关键。就犹如源头的水源一样。也就是您的气血能量想要上升,想让气血多起来，从什么时候开始呢？就是此时节令。犹如农民春天播种一样，不能错过节令，否则收成就不好，我们身体的气血能量也是如此！
春天是肝病多发的季节，也是各种旧病复发的季节。如：肝区疼痛，眼睛干涩，困倦，头顶痛，咽干、口苦、打嗝，腹泻，手脚抽筋，过敏等都与肝有关，是肝脏应春时的表现。还有一些人会感觉到背和四肢寒凉，出现目倦神疲、腰膝酸软、上火牙疼、皮肤嘴唇干裂等，都是人体跟不上春天阳气生发的结果，因此这时要补充人体的阳气，阳气充足后，才可将人体中的邪气一并带出体外。。
