节气养生 | 腊月十九立春，春养肝脏，肝养女人！

2018年01月31日 14:18 徐州三源医药

春养肝

(女人的容颜和健康都和肝有关)

女人一生的生理活动都以肝血为中心，行经耗血，血聚养胎，分娩出血等等。

肝主疏泄，调节人的精神情志，促进消化吸收，维持气血和津液的运行。若肝失疏泄，肝气郁结，则会精神郁闷、失眠多梦、烦躁易怒、消化不良、食欲不振；气滞则血瘀，容易导致一系列与肝经相关联的疾病，比如乳腺增生、乳房肿块、月经不调、子宫及卵巢肿瘤等。
因此，肝不仅是人体最强的排毒系统，更是滋养女人全身系统的器官。

女人想要气色红润、神清气爽、体态充盈、眼睛明亮、皮肤娇嫩、无斑无痘，乳腺不增生，肿瘤不靠近，就要养好肝，疏肝气、清肝毒、降肝火、养肝血，使全身气血畅通，充满青春和健康的活力。

肝养颜

(女人养肝要从日常点滴做起)

1.开心、舒心、不堵心

肝脏不喜约束和抑郁，人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。

女人还会发生月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。

方法：多参加娱乐活动；多出行放松心情；多和朋友聊天纾解心事。

2.睡觉是最好的补药

每晚子时和丑时（23:00-3:00），是肝胆自我修复的时间段，此时进入深度睡眠，是非常养人的。否则肝脏的解毒功能会大打折扣，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来。

方法：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，肝胆都可得到最大的养护。

3.多闭目养神

用眼过度是肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。

方法：经常闭目养神，用眼之余多看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。

4.远离烟酒和药物

吸烟会影响肝脏的脂质代谢；饮酒后约有90-95%的酒精在肝脏代谢，无论慢速或快速，少量或大量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力；而任何药物的代谢几乎都有肝脏的参与。

方法：尽量远离烟酒和药物，服用维生素来提高肝脏的应激能力。

5.护肝“三宝”要多吃

绿豆--清凉解毒，利尿明目，治疗中毒中暑，保肝护肾，降血脂胆固醇，抗肿瘤抗菌。吃绿豆时要用液体的形式，如绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

山药--具有镇静作用，可以养肝，还含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾高，热量低，经常食用，有减肥健美的作用。

百合--除肝肺热毒，养阴润肺，清心安神，镇静抗癌，滋补精血，对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。鲜百合富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，春夏女人常食百合，泻肝火且有一定美容作用。

春季多吃排毒养颜的山药绿豆百合粥便是养肝的最佳选择。

疏肝经

(多按摩肝经和相关穴位)

刮肝经

用掌根从大腿根部推至膝盖处；也可握拳后，用四指的第二个关节向下推，每次推300下。

刮肝经有利于降肝火，适用于改善口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等肝火旺的症状。

按摩两胁

自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止，每次10分钟，每周3次。可以疏肝

揉穴位

太冲穴—又称消气穴，在第1、2跖骨结合部之前凹陷处。按揉太冲穴可给心脏供血，对情绪压抑、生闷气后产生的反应有疏泄作用。

膻中穴—位于体前正中线，两乳头连线之中点。双手中指相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

劳宫穴—在手掌心，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。按揉劳宫穴可以清心热、泄肝火，安心神，缓解五心烦热症状。

涌泉穴—位于脚心，在第2、3脚趾趾缝端与脚跟连线的前1/3处。该穴位的功能作用是散热生气，经常按揉可以治疗神经衰弱、焦躁、失眠、晕眩等。

养肝血

(早睡早起，养肝能美胸)

春季肝、胆经脉的经气最为旺盛和活跃，肝主血，肝脏功能若低下，则易造成体内气血不足，机体对营养物质的利用率下降。故在春季，除了饮食、心理的调节，还应注意睡眠调理。在一天十二时辰中，夜间11点至凌晨3点人体气血流注肝胆经，因此，保证这个时段的睡眠就是在养肝胆，在养血。女性若想在春季做到丰胸美乳，则必须起居规律、早睡早起。