【健康传递】吃出健康——让你不再为手脚冰凉犯愁

2018年01月20日 10:30 成都市青白江区人民医院

很多女性朋友们，很害怕过冬天，因为别说是冬天，就是深秋也会出现手脚冰凉的情况。那么我们该如何缓解呢？

冬季，我们可通过饮食增加御寒能力，达到对抗手脚冰凉的目的。

以下几类食物是你不错的选择！

温性食物

羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。而脾虚、气虚的人(表现为乏力、气短、厌食、腹胀、大便偏稀、怕冷)，可以多吃糯米、大枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子等。

含钙和铁食物

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。尤其是缺钙缺铁，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

维生素食物

增加维生素A和维生素C的摄入可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。

维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。另外，辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，冬天多吃这些食物可以增进食欲，促进血液循环，提高御寒能力。而寒冷食物应少吃，如螃蟹、海虾、西瓜和葡萄等。