健康知识丨这些口罩戴了也不能防雾霾，你选对了吗？

普通纱布/棉布口罩：由不同层数的脱脂纱布或棉布构成，纱布口罩从4层到12层不等，通常市面上售卖的卡通棉布口罩一般为1-3层。这种口罩不能用来防霾，因为无法过滤空气中的细颗粒物。

一次性无纺布口罩：一种为表面由纯棉脱脂纱布或针织面料制成，中间夹有各种无纺布;另一种直接由无纺布缝制。在医院中常见的外科口罩就是这种。但依旧不能过滤空气中的细颗粒物，起不到防霾作用。

N95口罩：N95型口罩是美国国家职业安全卫生研究所（NIOSH）认证的9种防颗粒物口罩中的一种。"N"的意思是不适合油性的颗粒(炒菜产生的油烟就是油性颗粒物，而人说话或咳嗽产生的飞沫不是油性的);"95"是指，过滤0.3um粒径颗粒物的过滤效果达到95%。所以，N95不是特定的产品名称，而是标准。一般情况下，N95等级的口罩可以有效防霾。

活性炭过滤口罩：活性炭口罩是在相应等级的口罩中加入了活性炭层，比如N95等级口罩中加入了一层活性炭层，主要是用来吸附有机气体或异味。所以并不是说同样等级的口罩，加入了活性炭，防霾效果就更好。

5岁以上儿童，建议佩戴儿童口罩。建议尽量选择贴合性好的，可以通过吸气能否产生负压和呼气是否从四周漏气来判断。

5岁以下儿童，脸型每年都在变化，要找到比较贴合的口罩就更难了，一定要亲身试用。

更低龄的婴幼儿，因为呼吸系统不健全，我们不建议长时间佩戴口罩， 雾霾天气还是减少户外运动吧。有条件的家长尽量带宝贝们去空气好的地方活动。

无论以上哪种类型的口罩，对于冬季防流感来说，都有一定的效果，但前提是佩戴正确。

关于如何正确的戴口罩，《世卫组织关于卫生保健中的预防和控制感染流行和大流行性急性呼吸道疾病的临时指南》是这样建议的：

根据 WHO 的建议，下面就带大家来学习下戴口罩的正确步骤：

遇到流感高发期，或当空气湿度低于90%且PM2.5的浓度大于200μg/m³ 时，外出应戴口罩，同时还要注意避免下面4个错：

我们可以看到有些人，无论是否是雾霾天，都会被要求戴口罩，以为这样可以防寒或病菌，这种观念是不对的。人体的鼻腔有丰富的毛细血管，吸入的空气经过鼻腔加温加湿，进入肺部的空气温度已经和人体相当。

如果长期戴口罩，鼻部毛细血管得不到锻炼，功能就会下降，从而导致人体抵抗力下降，反而容易感冒。我们建议在空气质量优良、温度适宜、通风良好的时候可以不用戴口罩，锻炼机体抵抗能力。

佩戴最好不要超过2个小时，半小时左右就应摘下来换换气。此外，在摘戴过程中，尽量不要将口罩内层裸露在外，会接触外界脏空气，降低口罩使用寿命。

很多人有这样的误区，以为N95、N99口罩等专业防护型口罩对人体有更好的防护作用。从理论上来讲，口罩的防护材料越密闭，阻挡颗粒物的效果越好。但是，口罩越密闭，呼吸阻力增大越明显，呼吸阻力增大，长期佩戴可能造成呼吸困难，甚至因为缺氧导致头晕。所以我们一方面建议不要长时间佩戴专业防护性口罩，另一方面，不建议儿童、孕妇、老年人及呼吸道疾病患者佩戴此类口罩。

一些空间密闭公共场所如公交、地铁、商场等，人流量大，会存在大颗粒灰尘和病菌，建议坚持佩戴。同时条件允许，建议在家中放置空气净化器。还有人从办公楼到食堂、家中到地铁站等短时间就图省事不戴口罩。或许偶尔几次无所谓，时间长了，还是有一定风险。

咳嗽或打喷嚏时，呼出的大量热气和唾液会弄湿口罩，其阻隔病菌的作用会降低，防护性变差。建议将口罩摘下，咳嗽或喷嚏后再佩戴。