【大全药店】提醒您：长期玩手机，中医教你用这3样东西泡水喝护眼

手机、电脑成为现在生活中不可缺少的物品。很多人每天长时间盯着手机、电脑，容易出现眼睛疲劳、干涩、发痒等症状。

保护眼睛，除了减少用电脑的时间、保持正确坐姿，可以适当补充维生素，还可以饮用中草药茶来补益肝肾、散风透热、清利头目。

维生素A可以保护眼睛视网膜和晶状体不受“自由基”侵害；维生素A是眼睛中感光色素的重要组成成分，可有效防治夜盲症及干眼症。

缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。因此，要多选用富含维生素A的食物。

维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。

眼睛的视力取决于眼底的黄斑，如果没有足够的β-胡萝卜素作保护和支持，这个部位就会发生退行性病变，也就是老化了，视力会衰退甚至最终发生夜盲，而摄取足够的β-胡萝卜素可以预防这种退行性眼疾。

β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏、红薯等黄绿色蔬果中。除了多吃这些蔬果外，能帮助补充β-胡萝卜素的营养品也是不错的选择。

人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。

所以，要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果，如猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、西蓝花、草莓、橘子、橙子、芥蓝等。

枸杞20克，菊花5克，密蒙花5克同放杯中，冲入沸水，浸泡20分钟左右即可饮用。随饮随续水，直到味淡为止。

请注意，阳虚体寒人群慎服。