大雪时节,养生攻略看这里

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大雪,为一年24个节气中的第21个节气,也是冬季的第3个节气,每年太阳运行至黄经255°时即为大雪。大雪节气,一般是从每年的12月7日前后开始,到12月22日前后结束。



古人说:“大者,盛也,至此而雪盛也”。到了这个时候,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。它和小雪、雨水、谷雨等节气一样,是直接反映一年中降水情况的一个节气。



大 雪 三 候


一候,鹖鴠不鸣

自大雪节气之后五日起,寒号鸟也不再鸣叫了。

鹖鴠:音合旦,夜鸣求旦之鸟,亦名寒号虫,今名褐马鸡。乃阴类而求阳者,兹得一阳之生,故不鸣矣。


候,虎始交

再五日,到了阴气最盛的时期,阳气有所萌动,所以老虎开始有求偶行为。

三候,荔挺出

又五日,荔挺也感到阳气的萌动而抽出新芽。

荔挺:为兰草的一种。



节气摄养


1、 大雪时节,万物生机潜藏,不宜扰动阳气,锻炼方面应动中求静,保持心情沉静愉悦,起居方面应早睡晚起,避免受寒,居室温度宜保持在16~20℃,湿度宜保持30%~40%,湿度过低会造成咽喉干燥,引发上呼吸道疾病的发生。



2、 大雪时节是身体进补的大好时节,大雪至冬至期间,可食用一些滋阴补血、滋肝补肾、生津除烦、清胃涤肠、滋补强身、祛寒育肾的食物。



3、大雪时节,阴盛阳衰,昼短夜长,天寒地冻,雪花飘扬,寒气袭人。《内经》云:肾为作强之官,属癸水;膀胱为州都之官,属壬水。肾与膀胱相感相应,肾阳虚的人,必然会影响其肾的精液散布以及膀胱的气化功能。


因此,在大雪时节锻炼此二经,可培元健身,抵御风寒,以加强两脏的功能。肾是藏精之脏,膀胱是藏津液之腑。精是人体各种功能活动的物质基础。先天之精,禀受于父母;后天之精,来源于饮食。


如果肾精不足,肾气就无从生化,头晕耳鸣、精神疲惫、形寒肢冷、动作迟缓等症也会相继出现。大雪时节锻炼肾与膀胱二经,是炼津成精,炼精化气,使阴阳平衡,精气充足,温养脏腑筋骨,不受气候变化的影响。结合时令,锻炼此二经,能加强经脉气血的运行,适应季节气候的变化,以御冷气的侵害。



【内容转载自:有机生活汇】


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