大雪节气到 养生宜适度
“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。大雪，顾名思义，雪量大。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”
古人将“大雪”分为三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。
大雪节气，人们需注意保暖防寒，节气养生也显得额外重要，在民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法。
一、饮食注意
“大雪”是进补的大好时节，在饮食上，宜适量食用一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，同时可吃一些益肾类的食物，如腰果、山药、核桃及一些补肾益气的黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，但需注意养宜适度，切忌过度进补，不利于身体新陈代谢。冬季气候干燥，在饮水方面更应及时补充水分，切不可因天气寒冷疏于对身体的补水。
二、起居养生
大雪时节，万物潜藏，养生应顺应自然规律，起居调养宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。出行衣物应随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，在日常生活中尤其要注意头与脚的保暖。居家时，应注意定期通风和取暖设备的安全问题。
三、运动健身
此节气，晨练不宜过早，宜日出后进行运动，有助于涵养人体阴气。
慢跑、快走是最适宜此节气的户外运动，因为此类运动以锻炼心肺功能为主，对于高强度运动则应少做，以避免关节及软组织的损伤。冬季运动前，应充分做好热身，同时运动量也应循序渐进，由小变大。运动时应避免大量出汗，皮肤开泄汗出，人体阳气损耗，容易受寒邪侵袭。
四、情志调养
冬令节气，需注意保持情绪平和、宁神定志，以顺养初生的阳气。面对年末工作压力，此时不妨在工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐活动，多与朋友沟通，保持一个平和的心态。
大雪节气到来，降温幅度较大，出现感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人较平时更多，所以大家应注重节气养生，提高自身免疫力，保护自己的健康。
