大雪时节论养生

大雪时节论养生

大雪时间




2017年12月7日06:32:35



农历(阴历)十月二十     星期四

  大雪   

  “大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始;其时是太阳到达黄经255度。

  大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。

节气习俗

  俗语有“大雪不寒明年旱”、“大雪兆丰年,无雪要遭殃”之说,北方大雪时节赏雪看冰,南方开始腌肉。百姓则更喜欢大雪 “进补”素有“冬天进补,开春打虎”的说法。

大雪养生去寒保暖 早睡迟起

  大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,并要收敛神气,起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊,早睡以养阳气,迟起以固阴精。

一、起居:


1

赖床养阳气

早睡晚起,以养阳气。晚上在

10点前上床,同时用热泡泡

脚,并按摩足底涌泉穴,以利

阳气潜藏,阴精积蓄,早上宜

6:40以后再起床。

2

戴围巾戴帽子保护阳气

“头为诸阳之会”,头部是所有阳

气汇聚的地方,最不能受,外

出要戴帽子、围围巾,注意保护

阳气。

3

雪后防紫外线

降雪不断,雪后也应防晒!雪天

的紫外线看似不强,但是光线会

通过雪地的反射对皮肤造成伤害。

室内别忘保湿

冬季室内可用加湿器保湿,但加

湿器要定期清洗,防止滋生细菌

二、饮食:


1、“补”重要“通”亦重要

  中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通,气滞血淤,经络郁阻,会导致疾病。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜,羊肉炖白萝卜,可以补充阳气、温暖五脏,尤其适合肾虚和脾虚的人食用。

2、不要吃动物肾脏

    《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到:“冬三月,勿食猪羊等肾。” 意思是冬季肾水当令,过食损伤心气

3、进补可以按需所食

  大雪期间,空气干燥,多吃点大白菜可护肤养颜。大白菜含丰富粗纤维,能润肠、促排毒,又刺激肠胃蠕动,利于大便排泄,助消化。

     大葱味辛,性微温,通阳、解毒。除了防风寒感冒外,对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。

三、运动:


  一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后,多晒太阳,运动以温暖全身或有些许微汗为宜。适宜的运动为:散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。

大雪养生:穴位艾灸护健康

  冬季养生要首重避寒,最好坚持每天用艾条艾灸刺激关元肾俞等穴。