大雪时节论养生
大雪时间
2017年12月7日06：32:35
农历(阴历)十月二十 星期四
“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始；其时是太阳到达黄经255度。
大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。
俗语有“大雪不寒明年旱”、“大雪兆丰年，无雪要遭殃”之说，北方大雪时节赏雪看冰，南方开始腌肉。百姓则更喜欢大雪 “进补”素有“冬天进补，开春打虎”的说法。
大雪养生：去寒保暖 早睡迟起
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
一、起居：
1
赖床养阳气
早睡晚起，以养阳气。晚上在
10点前上床，同时用热水泡泡
脚，并按摩足底涌泉穴，以利
阳气潜藏，阴精积蓄，早上宜
6:40以后再起床。
2
戴围巾戴帽子保护阳气
“头为诸阳之会”，头部是所有阳
气汇聚的地方，最不能受寒，外
出要戴帽子、围围巾，注意保护
阳气。
3
雪后防紫外线
降雪不断，雪后也应防晒！雪天
的紫外线看似不强，但是光线会
通过雪地的反射对皮肤造成伤害。
４
室内别忘保湿
冬季室内可用加湿器保湿，但加
湿器要定期清洗，防止滋生细菌。
二、饮食：
中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通，气滞血淤，经络郁阻，会导致疾病。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜，羊肉炖白萝卜，可以补充阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。
2、不要吃动物肾脏
《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。” 意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。
3、进补可以按需所食
大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。大白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排毒，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。
大葱味辛，性微温，通阳、解毒。除了防风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。
三、运动：
一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练最好在9点后，多晒太阳，运动以温暖全身或有些许微汗为宜。适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。
大雪养生：穴位艾灸护健康
冬季养生要首重避寒，最好坚持每天用艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。