今日大雪

大雪是农历二十四节气中的第二十一个节气，也是入冬后的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始，其时视太阳到达黄经255度。《三礼义宗》记载：“大雪为节者，行于小雪为大雪。时雪转甚，故以大雪名节。”大雪，是相对于小雪节气而言的，意味着降雪的可能性比小雪更大，气温比小雪更低，地面上可能会有积雪出现，但并非指降雪量一定很大。《月令七十二候集解》关于大雪节气有：“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也”的说法。

大雪养生

“大雪”在中医养生理论中已到了“进补”时节，应通过调节饮食、锻练形体、调适温寒等综合调养达到强身益寿的目的，但要“适度”、“勿偏”，大雪节气养生应注意以下几点：

1.防寒护阳，少泄津液。中医认为，“冬主收藏”，此时已进入仲冬时节，人体阳气内敛，而成偏虚之势，因而易感寒邪而发病。故此时应注意防寒保暖，但切勿暴暖致大汗伤津。在防寒的同时还要注意房室的通风换气，以健脑提神。

2.药食同补，固阴温阳。从中医养生学的角度看，冬季进补为固阴温阳。俗话说：“大雪补得当，一年不受寒。”大雪食补以补阳为主，但应根据自身阴阳，结合食物之性来选择。阳虚者应食用温热、熟软的食物，如大枣、桂圆肉、核桃肉、韭菜、山药等。而阴虚之人，应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软、甘润的食物，如牛奶、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物。在进补的同时，要注意日常饮食与脾胃功能的调理。

3.适量运动，舒缓情绪。天气越来越冷，缺少阳光，研究发现，当夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增加，它会影响人的情绪，而光照则可抑制这种激素的分泌。大雪时节光照时间减少，很多人出现了情绪低落的症状。冬季多晒晒太阳，多做户外活动，对预防冬季抑郁症有很好的效果，但切勿过度耗阳。运动时要注意地点、方式的选择，避免感冒、冻伤，在室外气温较低的环境中运动时，尽量不要张大嘴巴呼吸。否则大量冷空气进入腹腔，会引起胃痛，冷空气直接刺激咽喉和支气管的黏膜，也容易引起咳嗽或诱发呼吸道疾病。

4.早卧晚起，作息应时。《内经》有云：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，冬阳气肃杀，夜间尤甚，作息宜"早卧晚起"，顺应四时阴阳规律，固护人体阴阳。