邹哥哥说养生｜警惕血脂异常！不痛不痒，危害不小，四大好习惯为您血脂纠偏！

2017年11月16日 16:58 广东省中医院

医学指导：广东省名中医、广东省中医院副院长邹旭教授

邹旭教授，全国青年名中医，广东省名中医，著名中医药学家邓铁涛教授学术继承人。世界中医药联合会心血管专业委员会理事，世界中医药联合会特色诊疗专业委员会副会长，广东省中医药学会理事，广东省中西医结合学会常务理事，广东省中医药学会急诊专业委员会主任委员，广东省中医药学会心血管专业委员会副主任委员。

擅长：中西医结合治疗心血管疾病和其他内科疑难疾病，特别是冠心病介入治疗、心衰的中西医结合防治及中医药养生保健。

出诊时间及地点：周五下午广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊

认识血脂异常

血脂异常是西医病名，中医没有此疾病，近年来随着生活水平的提高，发病率呈逐渐增高的趋势。

通常我们所说的血脂主要是指总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇四种，后两种常简称为高密度脂蛋白、低密度脂蛋白。这四种血脂成分对人体的作用是不同的，简单来说，其中的高密度脂蛋白胆固醇是一种对人体具有保护作用、可以减少不良心血管事件发生率的“好”胆固醇，而其余三种如果异常升高，则容易产生脂质沉着，对血管壁造成损害，是三种“坏”胆固醇。临床上，“好”胆固醇减低、“坏”胆固醇升高都属于血脂异常。常见的血脂异常可分为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、高低密度脂蛋白血症和低高密度脂蛋白血症四种。

饮食运动等一般调理

除合并严重危险因素急需调脂治疗外，对于新发现的血脂异常人群一般可先采用饮食运动等一般调理的方法，如减肥、饮食调整、运动锻炼、戒除不良习惯（如抽烟、嗜酒）等。

减肥

肥胖人群尤其是腹型肥胖（中心型肥胖）者常伴见血脂的异常，因此，这类人群适宜进行减肥，减肥不单纯是为了美观，减肥后大部分患者的血脂异常常可获得很好的纠正。

饮食调整

人体血脂主要来源于食物。饮食调整主要是少食高热量高胆固醇饮食，而改以低热量低糖低胆固醇的清淡饮食，通过标准体重计算每日所需卡路里量限制总热量的摄入，控制糖分、食物中饱和脂肪酸的摄入量，多食蔬菜、水果等富含纤维素的食品，可有效减低血中脂蛋白的水平。

通过一定时期的饮食调整方法常可使血浆中总胆固醇水平明显降低，不仅有利于减肥，还有助于配合药物调脂治疗，获得更佳的治疗效果。

运动锻炼

增加运动锻炼也是很好的调理措施，不仅可增强心肺功能，还有助于减轻体重，改善胰岛素抵抗，调节血脂代谢。临床研究表明，体育运动可以有效降低“坏”胆固醇水平、升高“好”胆固醇水平。

戒烟限酒

不良的生活习惯如抽烟嗜酒都是容易导致血脂紊乱的危险因素，引起血液中“坏”胆固醇的升高和“好”胆固醇的降低。而戒烟、限酒有助于血脂异常的恢复，可以有效调节血脂紊乱，降低冠心病、脑血管事件的发病率。

中药调脂治疗

我曾经给过不少人调理血脂异常，基本都是用中药调理，血脂水平一般都有明显的下降。中药除调脂之外，还可有效减轻体重、改善体质、提高生活质量。

有很多中药对于调节人体血脂、帮助排除体内代谢产物有很好的效果，常见的如荷叶、莲子、薏苡仁、山楂、茯苓、泽泻、陈皮、橘红、川厚朴等，将这些药物水煮后代茶常饮服，对于血脂异常的病人常有着很好的调脂效果；另外，日常饮食中多食燕麦、芹菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、玉米、豆类、新鲜水果等食物也有助于血脂的调整。

简单介绍几个调脂小方：

轻身减肥方

薏苡仁45克，山楂15克，泽泻20克，苍术15克，茯苓15克。

用法：水煎煮2次，合药汁，每日1剂，分早、晚服。

消脂汤

决明子、制首乌、桑寄生、泽泻、生山楂各100克。

用法：将上药加清水煎煮（注意水要没过药面），反复3次，取3次药液混合，浓缩制成500毫升合剂，每日服3次，每次50毫升，4周为1个疗程，用2个疗程以上。

荷叶减肥汤

荷叶、黄芩、猪牙皂角子、泽泻、炙甘草各等量。

用法：上药研细末，制水丸，每服6克（约30丸），1日2次，1个月为1疗程。

随着生活水平的提高、医疗条件的改善，人们对健康与长寿的渴望与日俱增。俗话说，要想身体好，养生有诀窍！今年已经102岁的中医学泰斗、国医大师邓铁涛教授就提出了“养身先养心”的养生之道！邓老从医80余年，精心研究中医理论，致力于中医教育事业，培养了一大批中医人才，为中医药的继承和发展极尽毕生之力。他认为健康长寿与日常生活密切相关，并结合自己的切身体验，总结了“养生二十一法”，创立了“八段锦养生操”，同时结合自身80余年的行医经验和相关科研成果，对常见病的预防和治疗提出了宝贵方法。