百泉制药老药师提醒你: 重阳过后重养生，这几个要点您要多注意!

 

重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”，为每年的农历九月初九日，中国传统节日。庆祝重阳节一般包括出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等活动。过了重阳，已入深秋，百泉制药老药师用中华传统文化为你诠释重阳节后养生要点。

一、节日起源

1、《吕氏春秋》之中《季秋纪》载:“(九月)命家宰，农事备收，举五种之要。藏帝籍之收于神仓，祗敬必饬。”“是日也，大飨帝，尝牺牲，告备于天子。”可见当时已有在秋九月农作物丰收之时祭飨天帝、祭祖，以谢天帝、祖先恩德的活动。

2、重阳节的原型之一是古代的祭祀大火的仪式。

二、民间习俗也与养生有关

1、赏秋

俗话说“悲春伤秋”，其实这也是一种心理疾病，通常表现为情绪低落、食欲不振、睡眠质量下降等。而来一次踏秋之旅，欣赏郊外的宜人秋色可以抒发不良情绪，缓解紧张情绪，减少精神上的抑郁情况。

2、登高

登山虽然对体力要求较高，但是不失为一种锻炼身体的好方法。就当是活动活动筋骨，耗氧量增加，血液循环加快，肺活量增大，出汗增多，促进新陈代谢，使内脏器官和身体各个部位功能得到改善。

3、吃重阳糕

“糕”谐音“高”，一些在重阳节无法登高的人，会用吃糕来代替，象征着生长、进步、高升。而重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，要做成九层，像座宝塔，上面还会放两只小羊，以符合重阳(羊)之意。

重阳糕包含红豆、果脯、红糖等食材，糖分和热量较高，肥胖、血糖高、肠胃不好的中老年人不可过多食用，小朋友也不宜多吃。

4、赏菊

菊花性凉，有疏风除热、养肝明目、消炎解毒等功效，所以秋季发生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情况，可以食用菊花。另外，闻菊花的香味还有改善头痛、乏力和精神紧张的功效。

5、饮菊花酒

古人把菊花酒看做重阳节必喝的“吉祥酒”，有祛灾祈福的寓意，甚至把它称为“长寿酒”。而不同配方所制成的菊花酒对人体的功效也不同。

传统的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等酿造而成，有养肝、健脑、明目和延缓衰老的功效。

6、佩茱萸

“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”这句话大家一定不陌生，但茱萸的功效你知道吗?茱萸气味辛辣芳香，而性温热，有驱寒驱毒的作用。所以，重阳节插茱萸有除恶气、御寒等作用。所以，不妨制作茱萸酒或饮用茱萸茶，有暖胃燥湿、补益肝肾和健脾胃等功效。

三、日常养生好方法

1、不吃所谓的“神奇疗效保健品”

这碗汤更补:  西洋参汤

取枸杞子15克，西洋参6克，隔夜煮好(两天的量)。早上起来温一下就可以吃了，也可以当茶喝，脾虚的人放两三颗红枣。

2、吃药补不如食补

“是药三分毒”，比起吃药，还不如食补。如气血虚的多吃点当归羊肉汤，脾弱的可以吃点山药。只要对症，并持之以恒，就不难把肠胃调理好。民以食为天，吃得好，营养好，才能身体好。

女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题可用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，还可将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养。

3、不染发，每天手指梳头

 同样的年龄，有些人头发黑密，有些却花白，头发黑密的会显得年轻许多。光靠染发可不行!

方法:

两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可做4-6遍。

4、每天睡前热水泡脚，20分钟就能降压

倘若白天劳累，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，就在睡前泡脚，水温比平时高一些(就是普通的热水)，泡上15~20分钟，让血压降下来。泡上20分钟就能起到降压的作用。

    5、想得开，放得下，疾病自然走，长寿自然来。

“快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉”。遇事不怒，想得开，放得下，保持良好心态。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，养生的关键是要开开心心。

最后:

祝大家工作顺利，身体健康，万事如意，开心每一天!