美食| 一分钟辨别食物“寒热”！什么体质吃什么，快来对号入座！
来源：生命时报
有没有朋友跟小编一样
今天觉得自己是体寒体质
明天又觉得自己是体热体质
等到了后天...
又重新觉得自己是体寒体质！
这样周而复返，完全被自己给弄糊涂了！
当然
了解自己的身体状况是一件非常重要的事情
我们需要对自己的体质有一个基本的判断
才能在琳琅满目的食品中找到和自己身体“最合拍”的
今天我们就把史上最全“寒热表”送给您
从水果蔬菜到各种肉品
包您在入口之前
就已经get到这些食物的“温度”
并且还有同样史上最全的人体体质分类详解
对号入座再也没有那么难！
水果“寒热”表
寒凉性水果 |
西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃、柚子 |
温热性水果 |
荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、桂圆 |
| 平性水果 | 菠萝、木瓜、苹果、葡萄 |
1
寒凉性水果
一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗热证（怕热、口干、便秘、青春痘）。
有些人平时脾胃虚寒、阳气不足，常常四肢冰凉，食物稍微凉一点就会胃部不适、甚至腹泻，最好少吃或不吃寒凉水果。
2
温热性水果
具有温中、散寒、助阳的功能，可用来治疗寒证（怕冷、腹泻、面苍白）。
有些人经常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等上火症状困扰，最好少吃温热性水果。
蔬菜“寒热”表
| 偏寒性 |
绿叶蔬菜：大白菜、空心菜、秋葵、油麦菜、南瓜苗、生菜、鱼腥草 其他：苦瓜、藕、白萝卜、冬瓜、西兰花、海带、紫菜、蘑菇、木耳、香菇、芋头、绿豆 |
| 偏热性 | 辣椒、大蒜、花生、土豆、山药、姜 |
肉类“寒热”表
| 偏寒性 | 猪肉、蛤蜊、螃蟹、海参、甲鱼 |
| 偏热性 | 牛肉、羊肉、鸡肉、鹿肉、鱼、虾 |
中医里面有一句话，“鱼生火，肉生痰”。
这是因为鱼是热性的，所以吃了容易上火；而“肉”是指猪肉，吃多了伤脾胃，导致脾胃痰湿。
人体质分9种，饮食也要对号入座
1
平和质
这类人体形匀称、健壮，面色红润且精力充沛，睡眠、饮食良好，大小便正常，性格随和开朗，对周围环境适应能力强。
饮食建议
饮食要有节制，避免过冷过热食物，少食油腻辛辣。
2
气虚质
这类人平时怕冷、怕热，怕风，容易感冒。
饮食建议
饮食上多吃有益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等。
少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜。
3
阳虚质
这类人怕冷，夏天也不敢吹空调，尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风。
衣服比别人穿得多，手脚却冰凉，吃饭喝水总喜欢热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀。
饮食建议
可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物。
少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物。
4
阴虚质
这类人大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁。
他们常感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，脸上总像涂了腮红。
饮食建议
应多吃瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品。
少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
5
湿热质
这类人面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤还容易瘙痒。
常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦。大便燥结或黏滞不爽，舌质偏红苔黄腻。
多性格急躁易怒，对又潮又热的气候较难适应。
饮食建议
多吃红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。
少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻食物。
6
气郁质
这种体质的人大多体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或受到惊吓。
常感到乳房及两胁部胀痛，无缘无故叹气，咽喉部常有堵塞感或异物感，容易失眠、健忘。
饮食建议
应多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等食物，解郁、消食、醒神。
7
血瘀质
这种体质的人大多体形偏瘦，性格急躁，容易健忘。
面色、口唇偏暗，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑。
不仅如此，他们头发易脱落，还常感到这疼那疼的，血瘀质的女性多是痛经的受害者。
饮食建议
应多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等，活血、散结、行气、疏肝解郁，少吃肥肉等滋腻之品。
8
痰湿质
这类人体形肥胖，更重要的是腹部肥满松软。
眼皮微肿，脸上皮肤油脂较多，容易出汗，常感到胸闷，痰多，动不动就会觉得四肢酸困沉重。
饮食建议
饮食以清淡为主，可多食海带、冬瓜。
9
特禀质
特禀体质有多种表现：
有的人即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、花粉过敏。
有的人皮肤容易起荨麻疹，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。
饮食建议
多食益气固表的食物；少吃荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等食物。
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