1分钟立马睡着的方法,告别失眠

中医中药专治疑难杂症

请点击上面  免费订阅本账号!

中药面膜(美白,淡斑,抗皱,祛痘,痘印和红血丝),中药延时喷剂(延时而不麻),中药抗癌(疗程短,见效快,副作用低),中药调理冠心病(胸闷,气短,心律不齐心绞痛)等,详细了解可添加小编微信(453380008)详细咨询。

不知你有没有失眠的困扰,睡不着就算了还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...


而且我真心觉得数羊根本没用,比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。


一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。


快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧!

长按二维码“识别”关注



中药偏方,验方,常见病集锦!