【健康养生】骨质疏松的自我筛查

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在我国，50岁以上人群患骨质疏松症的总人数已超过7000万，更有2亿人存在低骨量问题，这些人都是骨质疏松的后备军。50岁以上的人可以简单测试，就能知道自己的骨质疏松风险有多大，从而帮助医生及早发现目标人群，并给予正确的干预和治疗。

以下10个问题国际骨质疏松基金会新发布的骨质疏松症测试题，10个问题中只要其中一道题你的回答为“是”，那就证明你有发生骨质疏松的风险。

亚洲人骨质疏松自我筛查公式

(体重-年龄)×0.2=风险指数

①如果结果大于-1，就说明发生骨质疏松的风险比较低；

②如果结果小于-4，则说明是高风险，要赶紧去医院进行治疗；

③算出来的结果在-1和-4之间是中风险，最好也去医院咨询一下，看看有哪些最适合你的预防方法。

骨质疏松的原因有很多

①遗传因素：与个体差异、种族差异有关。黑种人发病率较低，黄种人较高。

②内分泌因素：雌激素水平降低，活性维生素D缺乏等。

③生活方式：钙摄入量不足，维生素D缺乏，嗜烟酒、咖啡等。

防治骨质疏松措施

1、摄取足够的含钙食物，如：牛奶、杂粮、豆制品、豆腐、各种豆类、鱼、海带、虾皮、骨头汤等。

2、绝经妇女应在医生指导下适当补充雌激素，抑制骨吸收，防止骨量过度丢失。

3、根据中老年人不同身体情况，注意掌握好运动量，把运动量控制在适合自己身体条件的范围内。

4、多在户外活动，以增加日光下含成充足的维生素D。

5、改变不良生活习惯，如：吸烟、嗜酒、长期饮咖啡等。

6、防止外伤发生，下雨、下雪天尽量少外出活动。若发生骨折及时到医院拍X线片，及时进行治疗。

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