健康科普专家说丨失恋了走不出来？因为你少了这本“治愈宝典“！
今天我们聊的话题
可能会戳到情侣们的G点
如果你正和一个心上人热恋
你确定还要继续看下去吗？
不过，如果你刚刚失恋
那你就来对地方了！
离开一个曾经深爱的人，或许比爱上TA都还难。
离开是一个艰难又痛心的决定，而失恋的痛苦，也很难马上就能走出来。
当一个人失恋的时候
会做些什么呢？
来看看网友们咋说的吧——
工作，拼命工作，想让自己更疲惫，以至于没精力去想这段恋情。
但每次努力完都会想起，曾经这样的努力都是为了她，心里反而更难受......
去旅游，去散心，直到某一天经过我们曾常去的咖啡馆，像个小孩子一样在大街上哭了。
装作相忘于江湖，可内心深处无数次想决战于紫禁之巅。
失恋好可怕，吓得我都不敢谈恋爱了！
看完大家的这些经历
连小微这个单身汪
都忍不住眼流花儿包起~
那么，除了伤感和矫情
失恋的人应该怎样走出阴影？
本期的健康科普专家
将为每一个“折翼的天使”排解心结
谭友果,自贡市第五人民医院精神科主任医师，四川省首届健康科普专家。
冲动分手后，尝试挽回
分手失恋的原因有很多种，但有一种奇葩方式却非常常见。
小微听说，有一对情侣曾因为讨论“火锅要吃微辣还是中辣”时因为意见不合分手了......不要笑，有时候你我都可能这样~
如此冲动的分手后，该怎么办呢？
谭医生说：如果你还爱TA，当然是选择原谅她啊！
谭医生
许多年轻情侣会因为很小的分歧分手，从而导致失恋。这都是恋爱双方感情上不成熟的体现，或许他们的感情并没有出现太大的问题。
如果双方还想保持恋爱关系，其中一方应放低身段，尽力挽回这份感情。
或许一声简单的“对不起”，就能让这段来之不易的感情继续下去。
是啊，有人说两人的相遇源自前世的百年修行。毕竟爱上一个人是很不容易的！
走不出阴影，如何释怀？
经营爱情比友情更需要付出，而当爱情轰然倒塌，想走出失恋阴影，谈何容易？
小微听过一段戳心的对话：
A-“两年过去了，你忘记她了吗？”
B-“哈哈！早忘记啦！”
A-“我还没说是谁......”
离开就是一句话的事，但难的是释怀啊。
如何快一些走出阴影？谭医生说——
谭医生
一些失恋者曾为了一个人付出了很多，在感情出现裂痕的时候也很决绝地提出分开。他们心里是很爱对方的，但分开以后，却很难走出失恋阴影，甚至很难重新开始一段新的感情。
如果出现了这种情况，最好的方法是在注意力转移得足够的时候，开始一段新的恋情。不要把自己锁着，多出去走走，去追寻真爱吧。
当然啦，不要单纯地将新的TA当作弥补内心伤痛的替代品，如果决定了要开始新恋情，也要像以前一样负责哦！
很伤心，可以告诉别人吗？
小微有个朋友去年失恋了，但前几天我们才知道。
原来，他和前任分手后，所有的伤心都默默地往自己肚里咽，有时候甚至在深夜里用酒精麻醉自己，从没向他人倾诉过......
失恋了，很伤心。但真的可以告诉自己的朋友吗？
谭医生
我们鼓励每个人想亲友倾诉自己不愉快的经历和想法，陷入失恋后也可以如此。
把自己内心的想法告诉给任何你值得信任的人，甚至在他们面前哭泣，对自己而言是一次非常有效的宣泄的机会。如果实在难以向朋友开口，也可以找心理医生咨询。
我们希望大家合理宣泄自己的负面情绪，更不要采用买醉、暴力等危险手段发泄情绪。否则可能会出现抑郁甚至自杀倾向等严重后果。
做些什么可以转移注意力？
当分手已成定局，失恋带来的痛苦或许会持续很长一段时间，这时候需要做一些事情来转移注意力。
首先要指明一个误区，很多人会采取许多极端的方法让自己忘掉这段感情，但这些事普遍是行不通甚至有不好的后果的，比如：
谭医生
我们不推荐失恋的人通过超负荷工作来忘掉心理创伤。当一个人陷入负面情绪后更需要做的事情是放松和宁静，况且玩命工作会打乱人体的生物钟，对身体也不好。
其次，完全封闭自己也是不可取的。当一个人呆在一处时反而更容易想想心事，那段不愉快的经历自然更容易被想起。
失恋后更不能放纵自己甚至滥交，切记！
如果在这段时间感觉茶饭不思、闷闷不乐，就需要对自己的情绪进行一个评估。
谭医生
一般而言，普通失恋者会在3个月左右的时间后完全恢复，若负面情绪超过了半年，则可能出现了心理创伤。
如果长期走不出失恋阴影或频繁失恋的话，应引起足够重视，最好前往医院寻求医生的帮助。
健康科普专家说
失恋后，可以做这几件事
✔不要封闭自己，主动参与社交活动，做一些让自己和他人都能高兴的事情（万一又遇到了一位让你倾心的TA呢~）
✔一个人时也可以采用多种方式宣泄情绪，比如听音乐、打球、跑步等，想哭就哭出来，别憋着。
✔如果不怕胖，想吃什么就赶紧买来吃吧！尝试通过满足自己其他的心理需求的办法来弥补失去爱人的心伤。
✔内心痛苦时找朋友倾诉，多和他们聊天，或许你的朋友能帮你走出心结。
✔趁着周末和假期出门旅行，感悟外界的美，增强自己对未来生活的信心。
✔如果可以的话，尝试去寻找另外一个TA吧！
或许很多人经历过
甚至正在经历这段痛苦
但是一定要明白
若要好好爱别人
首先要好好爱自己
我们感激一切来之不易的爱情
也要有勇气面对
这些看似不可能的别离
失恋其实是在
帮你思考你真正想要的人是谁
重要的东西总会迟来一步
比如那个愿意伴你一生的人
