有一种生无可恋叫做“姨妈痛”！学了这些，轻松远离姨妈痛！

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很多女性都有过痛经的经历，未婚或未孕的年轻女性尤其如此。

痛经，是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛的现象，甚至痛及腰骶，随月经周期性发作，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。

临床上将痛经分为原发性和继发性两种：

原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者。

中医认为，这种痛经多是寒湿凝滞、气滞血瘀、经行不畅，“不通刚痛”导致的。

现代女性酷爱食用寒凉性食物及冰冻食品，热衷于性感的吊带、露脐、低腰、露背装，与痛经的多发有很大关系。除了痛经、经血紫黯、有时伴有血块之外，病人常伴有怕冷、无力、倦怠、食少、大便稀等症状。

继发性痛经由生殖器官的器质性病变引起，多见于30岁以上的女性。对于继发性痛经要找出问题的根源，及时进行针对性治疗。

2、预防和缓解，做到七点

痛经会影响到正常的工作和学习，给患者带来痛苦和不便。做到以下这些，可预防原发性痛经产生或减轻疼痛程度：

1、了解经期卫生常识，消除恐惧及紧张心理。

2、服用复合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。钙、钾及镁矿物质能帮助缓解经痛。

3、注意经期及性生活卫生，防止经、产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的各种疾病。

4、保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

如果长时间在空调环境下工作，或到风大的地方活动时，穿着“清凉”的女性最好加一件长外套保暖，膝关节可用厚毛巾或护膝保护。

早晚或阴雨天，气温较低，尽量不要穿露脐装。大汗淋漓时，不要马上进入空调房，更不要让电扇、空调正对着背部或腹部猛吹。

夜间睡眠时，最好在腹部盖一层薄被子，不要让脐部受凉。

5、注意休息，减少疲劳，加强营养，增加体质。

6、穿低腰裤、露脐装引起肚子痛时，可用热水袋敷腹部，或喝生姜红糖水等袪寒暖胃，或经常温灸腰腹部以温经散寒。

7、体质偏寒的女性，平时还应尽量避免淋雨、洗冷水浴、吃寒凉生冷的食物。

有原发性痛经的女性在月经来潮前3－5天内，饮食宜清淡、易消化，应避免进食生冷食物，如西瓜、绿豆、冷饮等，以免诱发或加重疼痛。

月经来潮时，更应严格忌口，辛辣食物如辣椒、生蒜、胡椒、烈酒等，也不宜进食。

平时可经常食用具有理气活血作用的蔬果、药物，如胡萝卜、橘子、佛手、陈皮等。

寒湿凝滞型痛经病人，可用生姜、红糖煮水饮用，每日两次，经前连服3天，可在一定程度上缓解疼痛。

3、中医妙招

自古以来，艾叶被各大医家用于治疗痛经、闭经、崩漏出血、月经过多和宫冷不孕等症。

《本草纲目》记载：“艾草气味苦、微温、无毒，治百病。止吐血、妇人漏血，利阴气，辟风寒，使人有子。”

针灸疗法中的灸，就是指用艾条烧灼或熏烤身体的穴位。艾灸用的艾条，一般中药店里均有售卖。

艾灸治疗痛经一般选择神阙穴和关元穴。这两个穴位是治疗妇科疾病的要穴。

神阙穴即肚脐眼，艾灸此穴能温中、散寒、止痛，温暖胞脉，调畅冲任；

关元穴正好在脐下3寸，主治月经不调、痛经、盆腔炎等。

除此两穴外，还可以对整个下腹部进行艾灸。艾叶辛温，点燃后的热性作用可增强其穿透性，从而达到通经络、逐寒湿、活血脉、止疼痛的效果。

做法：病人取仰卧位或坐位，点燃艾条，在离穴位皮肤5－10厘米处用艾条轻轻画圈，以皮肤微红、有热感透入肌肉并扩散为佳；不宜离皮肤过近，以免烫伤皮肤。每次艾灸时间约30分钟，以神阙穴和关元穴为重点，结合整个下腹部来回灸。轻症病人每日艾灸1次，疼痛严重者每日可艾灸两次。

注意：艾灸时间最好选择在经前3－5天，月经来潮时停灸，此为一个疗程。连续治疗3个疗程，一般多有效果。治疗期间应避免进食生冷食物。

提示：可到江西省中医院针灸科和特色治疗部进行艾灸治疗。

粗盐炒热，用棉皮袋装好，在腹部进行热熨。

小茴香30克、干姜30克、延胡索30克、当归30克、川芎30克、肉桂30克、五灵脂30克，用棉布袋装好，隔水蒸热或微波炉加热后热熨腹部。

经前2－3天至经期第1天，每天热熨1－2次，每次30分钟，能温经散寒止痛。

肉桂15克、炮姜15克、吴茱萸15克、茴香15克，共研成细末，用米醋或黄酒调成糊状，取适量敷于脐部，用纱布覆盖，胶布固定。

经前2－3天开始贴敷，每天换药1次，连用3－8天，具有很好的温经散寒作用。

用于痛经的

加减八物汤：炙甘草、木香各1.5克，青皮2.1克，人参、当归身、川芎、茯苓、生地、醋炒香附、白术、白芍、生姜各3克，大枣2枚。水煎服，每日1剂，日服2次。

此方健脾养血，行气解郁。适用于气血虚弱，虚中有滞型痛经。

当归艾叶汤：生艾叶15克，当归30克，红糖60克，煎熬后取3碗，分三次温服，每月经期服用。

此方温经散寒，行血止痛。适用于痛经，症见经行腹痛、下腹凉、手足不温。

泽兰汤：红花2克，牛膝6克，延胡索8克，当归柏子仁、赤芍各12克，泽兰、香附、续断各14克。

水煎服，每日1剂，分2次服，甜酒为引。此方疏肝解郁，活血调经。

二香饮：广木香、当归、香附、川芎各3克，青皮、牡丹皮、枳壳、生地、蓬莪术各3.6克，生姜8片，水煎，空腹服。

此方行气活血，适用于气滞血瘀型痛经。

丹参赤芍汤：吴茱萸3克，肉桂5克，丹参、香附、赤芍、乌药、山楂、延胡索、三棱、五灵脂、莪术各10克。

水煎服，每日1剂，分2次服，经前服用本方7剂，连续3个月经周期。

特别提醒：中医讲究辨证施治，每个人体质不同，以上方剂未必适用所有人，建议用前一定要咨询专业中医师！

1、韭菜炒羊肝：羊肝200克，韭菜150克。羊肝切成小片，与韭菜入锅急火炒熟。经行前5天开始服用。此方补益肝肾，调经，适用于肝肾虚损之痛经。

2、枸杞炖兔肉：兔肉250克，枸杞20克，调料适量。兔肉洗净、切块，枸杞洗净，将枸杞和兔肉同放于沙锅中，加水适量，大火烧沸后改小火炖熟，加调料调味。日常食用。此方滋养肝肾，补益气血。适用于肝肾亏虚之痛经。