秋季预防调养：心脑血管病进补要谨慎

秋季是心脑血管疾病的多发季节，许多人特别是中老年人在秋季会突然出现头晕、肢体麻木、无力、心悸、气短、胸闷等症状，严重时还会危及生命。因此做好心脑血管疾病的预防和调养很重要。不论是心血管疾病还是脑血管疾病，它们的发病原因之一都是高血压。血压长期过高、波动，容易导致血管变硬变脆，易发生心脑血管疾病。当遇到气温变化时，血压骤然升高，冲击已经很脆弱的血管，也易导致心脑血管疾病的发生。因此，防止血压波动，坚持把血压控制在标准血压内至关重要。

降压，首先减"盐"。每天摄入的盐过多，是导致高血压的重要原因。所以平时要有意识地减少盐分摄入，少吃腌制的食品。其次，减"压"。"平时生活要有规律，不要熬夜。"人们要保持心态的平衡与情绪的稳定，进行心理调整，保持积极的精神状态，主动寻找生活的情趣，培养热爱生活、积极向上，乐观的性格。入秋后，不少人都开始考虑进补的事。心脑血管疾病患者应做静养、静胃。只要舌苔不是白腻、厚腻或黄腻，或有发热的话，就可以适当进补，这是增加抵抗力的有效方法。当然，补要得法，不可滥补、蛮补，而应调补、清补。"心脑血管患者要做到清淡饮食，多吃新鲜的水果蔬菜。少食酸，肉、蛋等酸性食物要少吃，肥肉、奶油、甜食及动物内脏等高脂肪、高糖、高胆固醇食物更要少吃，最好多吃粗粮等碱性食物。"多吃富含精氨酸的食物，富含精氨酸的食物可补肾填精，降低心脑血管疾病的发病率，可多吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。多食鱼，鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

生活、工作压力过大，缺乏运动是很多人的通病，近年来，我国心脑血管疾病发病率持续上升,并呈现年轻化趋势。一般来说运动是保持健康的良药，但对于心脑血管疾病患者，盲目运动有时不但没效果反而适得其反。"锻炼身体首先要选对时间，心脑血管疾病患者早晨不适宜锻炼，应选在下午或傍晚的时候。运动量也要注意，运动量太大容易出汗，出汗太多就容易脱水导致血液粘稠，心脑血管、心肌梗塞则更易发作。"建议：运动频度建议每周3至5次，每次持续20至60分钟即可。心脑血管疾病患者发病比较急，若遇到此类患者应立即拨打120，选择最近的医院抢救。更不要乱了阵脚大喊大叫，随意移动、晃动患者，这些做法不仅无益于治疗反而会加重病情。