治疗失眠的穴位有哪些?睡前按这三个穴位,跟失眠说拜拜!

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刺激人体的穴位,对于防病治病大有裨益。在身体的众多穴位中,就蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。只要能找准这些穴位并对其进行按摩,便能很好的起到调节睡眠的作用,轻松的将失去的睡眠“抓回来”。



这里按一按,轻松和失眠说拜拜!




1、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙的乱想一通,心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的缓解失眠的症状。




 



按摩的时候,首先要找准然谷穴的位置,然后用手轻柔的按压,以有酸痛感为宜,每次按摩的时间最好保持在3分钟左右。通常情况下,烦躁的情绪会得到缓解,睡眠情况亦有所改善。不仅如此,然谷穴还是糖尿病患者的“福音,对于患有糖尿病的患者,在日常养生保健中,不妨多按按这个穴位吧。


2、失眠

失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右。或者以双手大拇指的指面对睡眠穴进行按摩,而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部,起到一个支撑的作用。同时要注意的是,按摩的时候手部的力度一定要轻柔。







预防失眠的妙招:

1.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。

2.适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡更顺利。

3.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠

4.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚20分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠,每周最好用艾叶水泡脚3次。

5.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事,尽量精神放松,这样更利于入睡。




拥有一个香甜安稳的睡眠,对健康养生而言是很重要的。如果经常失眠,身体就得不到充分的休息,长期发展便会造成元气不足,脏腑功能失调。对于有失眠困扰的朋友,不妨采纳小初今天给大家分享的小建议,效果绝对会让你惊艳哦~



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