预防宝宝秋冬咳嗽，全靠这几款应季粥！

现在天气逐渐转凉，早晚已经能感受到丝丝凉意，夏季的酷热终于远去，但随之而来的秋燥却让我们有了新的焦虑。尤其是抵抗力较差的孩子，稍不注意就会因为换季而患上一些不适，例如咳嗽、便秘、皮肤干燥、眼屎增多等。所以，进入秋季，更需要对孩子多加呵护。因而在饮食方面，更应该有针对性地做以调整。

进入秋季，有些孩子会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品。煮粥时，米中所含的淀粉充分糊化，营养成分都溶在水中，胃肠可充分消化吸收。

粥本身有助于清火、养胃、健脾。如果在煮粥时，适当加些梨、银耳、百合等能够生津养肺的食物一同煨煮，将会更有效地改善秋燥给宝宝带来的不适。

1

百合银耳粥－润肺止咳

鲜百合50克，洗净切碎，银耳10克，用温水发开后，洗净切碎，大枣3枚，泡洗后去皮去核，切成小块，与100克大米同煮成粥。

银耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大枣为健脾之品。这些食材同煮成粥，具有润燥、补肺、养心、健脾生津的作用，而且味道微甜，白色中点缀些许红色，色味俱佳，宝宝很喜欢吃。

2

南瓜粥－清火养胃健脾

取适量南瓜洗净去皮切片，将大米洗净后与南瓜一起放入水中煮，先用大火煮开，后改用文火，煮至大米与南瓜软烂即可。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，健脾益胃；富含VA及VD，能够有效促进钙质吸收，非常适合在秋燥季节给宝宝食用。

4

胡萝卜粥

把胡萝卜洗净后，取胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克慢火熬煮成粥即可。宝宝吃了清热化燥，适于皮肤干燥、口唇干裂、黏膜及眼睛发生干燥的宝宝食用，还有助于宝宝通便泄火。

4

黑芝麻粥－滋养五脏

黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取黑芝麻25克，糯米250克，加水煮成粥。给宝宝吃的时候，也可加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有补肺益脾、润肠通便之功效，有助于通便。尤其适于大便秘结的宝宝。

5

苹果粥

将苹果去皮，洗净，切块；大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸；煮沸后倒入苹果块；中火煮至熟透即成（加入蜂蜜调味口感更佳）。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于肺燥咳嗽、气力不足、咽干口渴、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结的宝宝。

6

百合雪梨粥

鲜百合50克，洗净切碎，雪梨2个，洗净后去核切碎，加大米100克，加水煮粥。

百合味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；梨味甘酸，性凉，有生津润燥的功效；大米健脾益气。梨子富含水分，多种维生素和矿物质，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合宝宝秋天食用。三样食材同煮成粥，具有益气健脾、滋阴润燥、养阴润肺的作用。

7

山药粥

将山药洗净去皮，切薄片，取粳米50-100克熬成粥后食用，吃时可加上适量蜂蜜。山药健脾胃、补肺气，有利于脾胃消化吸收功能，可帮助宝宝健脾益胃、助消化。蜂蜜有润肺、生津的作用。适用于脾虚伴大便秘结的1岁以上宝宝服用。

需要注意的是：山药煮的时间不宜过久， 否则其中所含的淀粉酶就会分解，丧失原有功效。

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