感冒?咳嗽?要想宝宝安全度秋,打好感冒“狙击战”很重要!

济宁市中医院

“真愁人,孩子每逢秋天就感冒,又咳嗽发烧。”市民张女士说,她5岁的女儿一到春秋季准感冒,家人一直很注意怕孩子受凉,结果还是防不胜防。山东省济宁市中医院儿科主治医师王静介绍,“一场秋雨一场寒”,秋季气候多变是感冒的主要原因。夏季人体消耗较大,免疫力下降,尤其本身体质较弱的宝宝,更容易受病毒侵袭。不过,家长无需太担忧,注意以下几点,打好感冒“狙击战”,让宝宝平安过秋不是难事。

“春捂秋冻”不可取

“春捂秋冻”对于体格健壮的成年人来说是个很好的养生方法,但对于孩子而言并非良策,尤其体弱多病的孩子,家长要注意不宜春捂秋冻。秋季给宝宝穿衣要做到“四暖一凉”,即手、背、肚、足要暖,头要凉,这样有助于预防风寒湿邪入侵宝宝体内,有效隔阻感冒病菌。家长要根据气温变化给宝宝添减衣服。天气转凉时,也不要立即给宝宝添加过厚的衣服,要循序渐进,使其逐步适应外界天气的变化,提高宝宝的抗寒能力,减少感冒的发生。


饮食均衡有规律

饮食均衡有规律才能增强宝宝抵抗力。在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物,如蛋类、奶类、瘦肉和豆制品等,有助于增强体魄。让宝宝养成良好的饮食习惯,饮食宜清淡。挑食、偏食容易造成营养不均衡,导致身体抗病力减弱,容易受病毒的入侵。饮食中增加维生素A和维生素C的摄入,可提高免疫力,预防感冒,如多吃胡萝卜、南瓜、西红柿以及各种新鲜水果。秋季干燥,每天给宝宝多喝水,促进病毒排除,预防感冒

锻炼身体强体格

除了给宝宝均衡的营养外,还要带宝宝多锻炼身体强健体格,这样才能增强免疫力。每天要保证1~2个小时的户外活动,让宝宝利用空气和日光锻炼身体和皮肤对寒冷的反应,促进血液循环,增强对环境冷暖变化的适应能力和身体免疫力。但并非运动越多越好,从中医理论讲,秋天是人体精气处于收敛内养的阶段,所以运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以身体微微汗出为宜,以防出汗过多造成阳气耗损。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,对于年龄稍大一些的儿童,家长可以带孩子慢跑、散步、登山、乒乓球、羽毛球等。运动的幅度、强度根据孩子年龄、体格适度掌握。运动时要避免发生意外,同时为防止秋燥要及时补水。


个人卫生要加强

有关研究表明,引发感冒的病毒有200多种,其中50%是鼻病毒,它也是秋季传染率最高的病毒,它能在毛巾上存活1小时,在人手上存活70小时。感冒者擦鼻涕或用手揉鼻子时将鼻病毒沾到手上,只要不彻底洗手,手摸到哪里鼻病毒就会沾到哪里,所以,预防感冒最直接有效的方法便是认真洗手。父母为宝宝洗手或者教宝宝洗手时应遵循世卫公布的六步洗手法:第一步,五指并拢、掌心擦掌心;第二步,手指交错、掌心擦手背;第三步,手指交错、掌心擦掌心;第四步,两手互握,互擦指背;第五步,拇指在掌中旋转;第六步,指尖摩擦掌心。洗40秒或以上即可。如果家里有感冒患者,最好用加热食醋使其蒸发的方法来消除居室的感冒病毒。

推拿药贴效果佳

王静介绍,有些孩子先天禀赋不足,体质偏虚,肺、脾、肾俱虚,可到正规医院采用中医小儿推拿的办法,进行体质调理,比如补脾、摩腹、揉足三里、捏脊等,定期推拿可以提高宝宝抵抗力。家长每天也可以游戏的方式为宝宝按摩香穴、颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴等,可预防感冒。另外,每年的三九三伏穴位贴敷可起到补肺健脾作用,按时按疗程贴敷可以强身健体,提高孩子抗病能力。


济宁市中医院小儿推拿体质调理广受好评

王  静

主治医师、儿科副主任 硕士


擅长:中药及推拿治疗小儿感冒、腹泻、厌食等;中药治疗哮喘、紫癜等。

咨询电话:6551851、6551827