"背为阳，腹为阴"末伏是养背的最好时机 4个方法助你补足阳气

捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗方法，其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。它可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。操作的时候可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。

捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。

搓背可在洗浴时进行。用湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓，直至背部发热为止。如果自己不方便，也可以让他人代为搓背，用力不要过猛就行，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。

艾灸是借助艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调理五脏气血、安神定志、通经活络。

背部肉多肉厚而且发硬的人群，都适合用这种保健方法。背部艾灸多采用艾条悬灸和艾灸盒施灸的方式，使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕。

双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体恢复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。

需要注意的是，骨质疏松患者使用此保健方法时，力度掌握不好，容易造成机体损伤，建议老年朋友最好先咨询医生，

自己确实适合再进行。

三伏贴，属于天灸，是指每年夏三伏利用温热性功效的特定中药，贴敷在特定穴位，达到温阳益气、温补脾肾、增强机体抗病能力，预防和治疗咳嗽、哮喘等慢性、虚寒性等疾病的一种中医外治疗法。

“中医理论认为，人与自然是一个整体，为天人相应；人的内外是一个整体，为内外相应。”随着“三伏”到来，自然界阳气升腾，人体阳气也达到最旺盛的时候，此时通过穴位敷贴调节脏腑功能，可达到事半功倍的效果。很多人开始贴三伏贴，希望冬病夏治。专家提醒，三伏贴并非人人适宜，不能盲目“跟贴”。

贴敷时间 ：                                   

初伏加强：2017年7月2日至2017年7月11日

初伏：2017年7月12日至2017年7月21日

中伏：2017年7月22日至2017年7月31日

中伏加强：2017年8月1日至2017年8月10日

末伏：2017年8月11日至2017年8月20日

末伏加强：2017年8月21日至2017年8月30日

温馨提示：

1、“三伏贴”每日贴敷时间：上午08:00-12：00，下午15:00-18:00 。

2、 只要“三伏”期间，任意一天贴敷都可以。

3、连续治疗三年为一个疗程。