【时节养生】立秋至，秋季养生有道
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窗外还是烈日当空的火热天气，早上刷牙时却有一缕秋风透窗而来，提醒着人们——今天是秋季的第一个节气“立秋”。立秋已至，你可知秋季养生应有道？
秋季，气温和湿度逐渐降低而出现秋凉和秋燥。此时，养生应以养人体阴气为本，重在养阴、补肺、润燥，以利平稳地完成夏冬两季热冷的交替。下面，从中医角度介绍秋季养生之道：
秋季宜润肺，悲伤的情绪不利于润肺，要多想愉悦的事情，淡化那些烦恼忧愁，可通过欣赏书画、听优美的曲子等方式使情志和身体得到充分的放松，以保持内心的舒缓和安宁。
中医讲“熬夜伤阴”，熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥，所以秋天要早睡早起，以免精神躁动。可以经常去野外呼吸清新的空气以吐故纳新。如果违背了秋天收敛之法，则易伤及肺脏而使供给冬天的冬藏条件不足，导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。
秋天尽量不去做剧烈的运动，过于剧烈的活动会使心血躁动，不利于养生。可以考虑做太极、八段锦、瑜珈、跳健美操、散步等较舒缓的运动方式。
秋季饮食应注意滋阴润燥，以清洁清淡鲜嫩的食物为主。多吃润肺去燥的食物（肺脏喜欢的食物：莲子、百合、藕、黑木耳、银耳等；肺脏讨厌的食物：油炸食物，燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等）。
下面介绍一个食疗小验方：
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