一叶梧桐一报秋，你好，秋天！

凉风至  立秋后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天的热风。

白露降  立秋后，白天日照仍然强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，早晨会有雾气产生。

寒蝉鸣  立秋后的蝉，感觉到阴气上升，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。

咬秋  天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。

贴秋膘  民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，饮食清淡简单，体重大多会有所减少。秋风一起，胃口大开，要多吃有营养的东西，补偿夏天的损失。

晒秋  晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。在湖南、江西、安徽等地的山区，由于地势复杂、平地极少，村民只好利用房前、屋后、窗台、屋顶晾晒农作物，久而久之变成一种传统农俗现象。

食秋桃  立秋时，在杭州一带流行食秋桃，每人一个，吃完把核留起来，等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样可以免除一年的瘟疫。

吃“渣”  山东莱西地区流行立秋吃“渣”，就是一种用豆末和青菜做成的小豆腐，且有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。

防燥防感冒  入秋后天气干燥，易出现口干舌燥、鼻涩咽痛、大便干结、烦躁不安等症状，即“秋燥综合征”，可多吃些滋润的食物，如银耳、百合、蜂蜜、梨、荸荠、芦根等。同时，由于昼夜温差变大，还容易引起感冒，注意不要贪凉，防止寒气入体。

滋阴清补  立秋后，一些人开始贴秋膘，但是因为经过一夏，人的肠胃功能较弱，进补时，宜清淡，不宜厚腻，要多喝一些粥，多食用一些滋阴润肺的食物，如芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠萝、乳品等。

调养精神  秋天万物逐渐凋零，心境容易变得消极。所以，要调养精神，做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。 

早睡早起  立秋过后，要“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展，且防收敛太过。着衣不宜太多，以免影响机体对气候逐渐转凉的适应能力。 

积极运动  秋天天气凉爽，应积极运动。每天可健走一万步，中等强度的健走有利于舒畅心情，排解积郁，还能增强胃肠功能，顺应秋天“养收”的气候特点。