吃瓜大揭秘|如何做个健康的吃瓜群众?

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虽已入秋

但炎热的天气西瓜依旧是避暑热选。

西瓜果肉含大量水分和维生素,

怀里抱着半个冰镇西瓜,

一勺一勺地挖着吃,

甘甜多汁的清凉,

别提有多么惬意。

但,

很多关于西瓜的健康隐患和误区鲜为人知。


口腔溃疡来半个西瓜就好?

一个西瓜真的等于六碗米饭?

吃剩的瓜不能再吃了吗?

小编在这里盘点一下吃瓜的小秘密,

让大家做个健康的吃瓜群众。

NO



西瓜

什么人要慎吃?






脾胃虚寒者

少 食 为 宜

西瓜是生冷之品,吃多了易伤脾胃,所以,脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜,多食则会腹胀腹泻、食欲下降,还会积寒助湿,导致疾病。



糖尿病患者

吃 瓜 有 度

西瓜约含5%的糖类,吃西瓜后会致血糖增高。糖尿病人在短时间内吃太多西瓜,不但血糖会升高,病情较重的还可能致酸中毒,甚至危及生命。所以,糖尿病人需严格控制西瓜的摄入量。



口腔溃疡

暂 时 不 吃

中医认为,口腔溃是阴虚内热,虚火上扰,灼伤血肉脉络。西瓜有利尿作用,口腔溃疡者若多吃西瓜,会使体内正常水分通过西瓜的利尿作用排出,加重口腔溃疡



肾功能不全

  慎 吃 为 妙

肾功能不全患者,对排出体内水分的功能大大降低。这类病人若吃太多西瓜,会因摄入过多的水,又不能及时排出,致使水分在体内超量储存,血容量增多,不但会使水肿加重,且容易诱发急性心力衰竭。


YES



西瓜

怎么吃才健康?

不要用勺挖着吃

用勺子挖着吃西瓜,

会使果肉沾上唾液,

容易滋生细菌。

西瓜最好现切现吃,

放进冰箱冷藏时要加保鲜膜,

切水果的刀应和切肉的刀分开。

食用剩余部分时,

可以将暴露在外的果肉切除一点,

保证干净卫生。

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饭前饭后不要吃

西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液,

在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收,

而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积,

使就餐中摄入的多种营养素大打折扣,

特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。

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冰镇西瓜要少吃

虽然大热天吃冰西瓜容易引起脾胃损伤,

所以应注意把握好吃的温度和数量。

最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层,

这里的温度大约是8-10℃,口味也最好,

每次吃的量不要超过500克,且要慢慢地吃。

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宋代道学家邵雍在《仁者吟》中有言:

“爽口物多终作疾,快心事过必为殃。”

炎炎仲夏时节,西瓜虽然甘甜营养。

也要注意“吃瓜有道”,

做个健康满分的吃瓜群众,别贪嘴哦!

友情提示,吃瓜伤胃!

想要做个优秀的吃瓜群众,

必备

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