痛风病人：你知道哪些食物容易让你的病情加重吗？

2017年08月03日 08:48 环渤海卫生能力建设中心

嘌呤是什么物质

嘌呤是蛋白的代谢物，它是人体所不可缺少的一种物质，然而嘌呤过多了，能诱发痛风。饮食当中哪些食物含嘌呤最多呢？

对动物来讲，脏器含嘌呤最多，这就说明了嘌呤的重要性，因此喜欢吃动物内脏的人就容易患痛风，动物内脏当中的心含有的嘌呤物质，在一百克的心当中所含有的嘌呤，能达到了800到1500毫克。

在海鲜当中有两种食品含嘌呤很少，第一个是鱼翅，第二个就是海参。含嘌呤物质很少。里面含的基本上是胶质，

大虾海贝含嘌呤物质很丰富。在吃涮锅的时候，动物的内脏也好，动物的肉也好，包括海鲜也好，都溶到了火锅的汤里去了。汤里面所含的嘌呤物质。我们正常饮食的三十倍到五十倍，所以有朋友说自己去吃火锅时，并没有吃里面的肉，只是喝了里面的水，为什么我也得痛风呢？是因为肉里含有的嘌呤溶解到水里去了。所以在这里我告诉大家一个秘方。要想吃肉怎么办呢？就把肉切的很薄、很细，放到滚水里抄一下。使肉里所含有的嘌呤物质溶解到水里，然后再把这个肉炒着吃，里面所含有的嘌呤物质大量的减少。汤就弃而不用了。这样嘌呤物质就流走了，这样有利于你的健康。

常见食物嘌呤含量表（每100克食物嘌呤含量）注：嘌呤含量等级： ■超过150毫克／百克，不宜选用； ■50—150毫克／百克，急性期不宜选用； ■小于50毫克／百克，适宜选用；
谷薯类及其制品
种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）
白米	18．1	糯米	17．7	小米	7．3	糙米	22．4
米糠	54．0	小麦	12．1	面粉	17．1	面条	19．8
高粱	9．7	玉米	9．4	米粉	11．1	麦片	24．4
甘薯	2．4	芋头	10．1	马铃薯	3．6	荸荠	2．6

蔬菜类
种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）
白菜	12．6	菠菜	13．3	包菜	12．4	空心菜	17．5
蒿子	16．3	芥菜	12．4	蒿子	16．3	芹菜	12．4
苋菜	8．7	榨菜	10．2	芥兰菜	18．5	盐酸菜	8．6
雪里蕻	24．4	韭菜	25．0	芜荽	20．2	葫芦	7．2
冬瓜	2．8	姜	5．3	苦瓜	11．3	丝瓜	11．4
小黄瓜	14．6	茄子	14．3	青椒	8．7	萝卜	7．5
胡萝卜	8．9	洋葱	3．5	菜花	24．9	菜豆	29．7
蘑菇	28．4	大葱	13．0	番茄	4．2	南瓜	2．8

豆类及豆制品
种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）
豆芽菜	14．6	绿豆	75．1	红豆	53．2	豌豆	75．7
杂豆	57．0	黄豆	116．5	豆干	66．5	黑豆	137．4
熏干	63．6

肉/水产类
种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）
瘦猪肉	122．5	猪血	11．8	猪皮	29．8	猪脑	66．3
猪肝	169．5	猪大肠	262．2	猪肾	132．6	猪肚	132．4
猪肺	138．7	牛肉	83．7	牛肚	79．0	牛肝	169．5
羊肉	111．5	兔肉	107．6	鸡心	125．0	鸡胸肉	137．4
鸡肝	293．5	鸭肠	121．0	鸭肝	301．5	鸭心	146．9
鳝鱼	92．8	鲤鱼	137．1	海参	4．2	海蛰皮	9．3
螃蟹	81．6	乌贼	89．8	鱼丸	63．2	虾	137．7
白带鱼	391．6	乌鱼	183．2	牡蛎	239．0	蚌蛤	436．3
草鱼	140．3	鲢鱼	202．4	白鲳鱼	238．1	鹅	33

蛋／奶类
种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）
鸡蛋白	3．7	鸡蛋黄	2．6	鸭蛋白	3．4	鸭蛋黄	3．2
皮蛋白	2．0	皮蛋黄	6．6	奶粉	15．7	牛奶	1．4

水果类
种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）
柠檬	3．4	桃子	1．3	西瓜	1．1	哈密瓜	4．0
橙子	3．0	橘子	3．0	葡萄	0．9	石榴	0．8
凤梨	0．9	鸭梨	1．1	枇杷	1．3	苹果	0．9
杏子	0．1

硬果／干果类
种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）
栗子	34．6	莲子	40．9	红枣	6．0	黑枣	8．3
葡萄干	5．4	龙眼干	8．6	瓜子	24．2	杏仁	31．7
花生	96．3	腰果	80．5	白芝麻	89．5	黑芝麻	57．0
核桃	8．4

其它
种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）	种类	嘌呤（毫克）
银耳	98．9	香菇	214．5	蜂蜜	1．2	番茄酱	3．0
酱油	25．0

大豆及豆制品的嘌呤含量

大豆属嘌呤含量中等的食物，如做成豆腐，一斤大豆可做成三斤豆腐，由于嘌呤溶解于水，做豆腐的过程中有点卤水，豆腐折出，用纱布包好，挤水的过程，嘌呤随水走了，豆腐含嘌呤已很少了，如做成豆浆，一斤大豆出豆浆五斤，嘌呤含量也很少，这么好的食品如归为嘌呤含量中，慎用甚至不能用甚为可惜。上世纪80-90年代才发现大豆内含有异黄酮，给科学家一惊喜，因为异黄酮能改善痛风病人的症状，这给大豆及其制品能用于痛风增添了信心。